Q版運動 – Plank all round
平板動作是個不錯的全面肌肉訓練，對脊椎保護之餘亦可避免下背痛，廣受歡迎由於不需任何器械協助亦能做到，試試加上一點變化，提昇訓練效果吧。
 
 

建議動作:
1.雙腳分開，與肩同寬腳趾
2.腳趾指向前方
3.後背挺直
4.臀部有擠壓感覺
5.保持眼睛向前

明明唔係七老八十，就係唔明點解，成日周身骨痛。
肩頸痛、腰酸又背痛，究竟點解救好?

要測試一下自己有沒有口臭，可以點做?
-用牙線沾點口水，待十秒口水乾了之後再聞一下，這就是最接近您口腔的味道
 
究竟異味從何而來?

智能手機除左覆老闆whatsapp、八卦下office野同埋打機之外，其實都仲有其他有建設性嘅用途，建議您以下幾款apps，都係幾實用兼有趣味性嘅減磅選擇。
1.nike+ running

一群人，只有一個蘋果：人人心裡開始籌算
兩個人，一個蘋果：可以互相謙讓亦可大打出手
一個人，兩個蘋果：吃的欲望頓時消失
一個人，一大堆蘋果：甚至開始愁起來

受傷，大家都唔想，有時聽人家說熱敷好，血氣運行身體好呀；
另一邊又說，梗係冷敷啦，鎮痛效果好呀!
 
您又知唔知道，如果您用錯了方法，會出現反效果呢?
究竟幾時冷? 幾時熱?

聽到苦瓜，好多人都耍手兼擰頭，這正是我，但人到中年，係時候要作出突破。

正所謂苦口良藥，我未有咁堅生食苦瓜，所以決定用d計仔令自己健康。

一個賽事，分別可以係5k，又可以係10k，甚至是馬拉松咁遠。

您習慣幾時去跑步?
有冇聽過人地話...
一早跑? 唔好呀, 都未瞓醒
下奏跑? 想中暑呀?
夜晚跑? 唔健康呀!

唔係講真係自殺，不過您數一數，下列咁多樣，您中左幾多?
長時間咁做，就等同於自殺一樣：
 
1.  長時間留在室內不外出
2.  睡覺前1小時吃得很飽

女兒最近半年，很喜歡畫畫寫卡偷偷送給我，放工回家，她忍不住跟我說今晚有surprise, 有時surprise會出現響衣櫃，書櫃，雪櫃都有。
坦白講，她過往不喜歡寫字，何解最近不停寫字?