4個舒緩肩頸酸痛招式

1. 熱敷與按摩
使用熱敷可以放鬆肌肉,促進血液循環，搭配輕柔的按摩手法，有助緩解肌肉緊繃。
2. 拉伸運動

7個提高免疫力小習慣

1. 充足睡眠
保持每天7-9小時的睡眠時間，有助於免疫系統的正常運作。
2. 保持運動習慣
適度有氧運動可以增強免疫細胞的功能。

5種有助消化的食物

1. 乳酪
含有益生菌，可以增強腸道健康，促進消化。適量攝入乳酪能有效預防便秘和腸道不適。
2. 生薑

4大習慣 提升睡眠質素

1. 維持規律作息
保持固定的睡眠時間和起床時間，即使是周末也是，有助於訓練大腦的生理節奏
2. 營造良好睡眠環境

如果你唔舒服要睇醫生，通常會睇中醫定西醫?
可能都睇你嘅習慣，不過真係越黎越多人睇中醫啦
成日聽，中醫的治病原理是建立在經絡系統
經絡是連結許多穴位的通道，充滿住能量

七月六日 小暑
話明係小暑 又熱又濕
今日有咩好介紹
就係2種食物同2個穴位
小暑特別適合

六月二十一日夏至，指陽氣生發到極點，夏至時，一般狀況梅雨已結束，而颱風的旺季也緊跟著來臨。

芒種
6月5日，芒種是二十四節氣中唯一直接指向農事活動的節氣，意思是代表最適合播種有芒的穀類農作物時間，所以是農民播種下田最繁忙時候。

二十四節氣中，一個夏天節氣：立夏。
由春天節氣轉到夏天節氣，天氣也逐漸變熱，容易流汗，根據《黃帝內經》「春生、夏長、秋收、冬藏」

咁究竟立夏有咩要注意?

香港好多公園都有石春路
你有冇行過

好多人都話
行石春路堅持得越耐代表越健康
行石春路可以按摩腳底的穴位
促進血液循環及新陳代謝

人到中年，保護心臟健康非常重要，隨著年齡的增長，心臟疾病風險會增加，容易患上高血壓、冠心病、心臟衰竭等心臟疾病。因我們的血管彈性及靈活性開始下降，可能導致高血壓。

你有否試過，冬天夜晚小腿抽筋?
原來天氣對抽筋都有影響，最慘就是睡到半夜，小腿腓腸肌突然收縮，產生劇烈的疼痛感，大約會持續數秒至數十秒。

為何小腿會抽筋?