足底筋膜炎症狀：
• 早上起床時或久坐後站起來後，著地時腳掌感到刺痛
• 走路或跑步時，腳尖向上屈起時，腳底會感覺拉扯及疼痛
• 腳跟或腳底持續疼痛

只要有道牆, 肌肉都返晒黎啦

打工仔日日坐成8粒鐘，腰背、大腿不時都會出現疲勞狀態，如果每日抽少少時間伸展一下不同肌肉已經好有幫助，今日分享一組比較低調嘅肌肉，原來好簡單嘅動作就幫到手啦。 #伸展 #腰背痛 #adductors #stretching

要減肚腩, 又點會只得1招呀? 我地細個只係識做sit up, 其他就唔識做LU 原來有好多更有效嘅動作, 我地都可以試試WOR!

今次lunchRUN同大家跑一個大圈, 葵盛圍 唔跑都唔知, 原來一個小山頭有咁多間學校, 嚇死人啦

其實有冇得預防? 靜脈曲張都係一件幾困擾嘅事, 好多朋友都知道佢嘅成因, 咪就係因為長時間KEEP住一個相同姿勢, 即係久坐或者久站都有機會遇上靜脈曲張! 今次分享4個超簡單動作, 講真喎, 動作唔難, 每日抽時間堅持做先最難。

單腳企測試
今次嘅挑戰係要合埋眼單腳企, 做3次, 攞個平均秒數, 之後就可以睇下自己大約屬於邊個年齡組別。

我有椎間盤突出嗎? 4個動作快速測試

坐office真係好容易肩頸膊痛呀, 今次介紹幾個好簡單嘅動作, 真係好易記, 每日都抽少少時間做下, 咁肩膊唔單些鬆晒, 連50肩冇埋架

上次上左大埔慈山寺, 今次我地去另一個地方, 都會經過汀角路, 我地一於上山跑一圈! 今次我地由於時間只有一小時, 話晒係lunch run, 不過我又有些少貪心, 想睇景, 又想跑步, 仲有少少行山元素, 諗左一陣, 係佢啦!

駝背, 感覺立即老左十年, 唔係跨張架。背部係最容易比大家忽略嘅一部份, 通常聽人講要減肥, 都係減肚腩、手臂、大腿等等, 好少聽人講要減下背, 咁又係, 背脊, 減咩呢?

【#髂腰肌過緊】髂腰肌係咩黎?? 簡單講, 可以理解為佢將脊椎同大腿連接埋一齊，主要負責抬腿嘅動作。所以你就唔難諗到, 當髂腰肌過緊, 身體大致上會有咩情況出現, 下背同腿部特別容易感到肌肉酸痛，由於肌肉欠缺彈性及血液不太循環嘅關係。