駝背, 感覺立即老左十年, 唔係跨張架。背部係最容易比大家忽略嘅一部份, 通常聽人講要減肥, 都係減肚腩、手臂、大腿等等, 好少聽人講要減下背, 咁又係, 背脊, 減咩呢?
【#髂腰肌過緊】髂腰肌係咩黎?? 簡單講, 可以理解為佢將脊椎同大腿連接埋一齊，主要負責抬腿嘅動作。所以你就唔難諗到, 當髂腰肌過緊, 身體大致上會有咩情況出現, 下背同腿部特別容易感到肌肉酸痛，由於肌肉欠缺彈性及血液不太循環嘅關係。
有時唔一定受傷或者整親，可能只係工作坐得太耐、企左成日咁，都會令我地有成個背脊硬晒嘅感覺! 介紹大家呢4個動作，可以朝早起身做一次，再加上臨瞓前又做一次，就可以成個背脊鬆晒架啦。
姿勢糾正伸展2合1 如果係每日工作坐足超過6小時, 呢套伸展動作就啱晒你, 簡單易跟, 做完成個人鬆晒。
激活脊椎伸展操Spine Mobility 諗起脊椎，通常就會出現埋頸椎、胸椎與腰椎, 成條脊椎活動範圍好大, 當然亦支配我地全身動作, 所以真係要好好保養。
必學的3個早晚腰背伸展操? 有冇咁跨? 因為動作實在太簡單, 不過功效就大大, 絕對可以舒緩我地成日有腰酸背痛嘅出現。 可以試下每日早晚花3-4分鐘做一次, 包你做下做下纖腰都返埋黎。
髖關節都要伸展? 佢平日負責做咩呢? 髖關節最主要係帶動有關所有腿部動作，即係平時由行路到跑步咁, 由於佢所受嘅壓力都好大，如果我地忽略左適當嘅伸展，好容易會降低活動能力，甚至係會增加受傷機會。
【#減肥受傷】 最近好多朋友都在家減肥，而家下要做運動又唔一定要去GYM跟教練，不過都有好有唔好啦。
雖然係疫症期間，不過對於CancerFund同學上堂係可以無間斷嘅， 今日好大突破，因為平日教嘅Acuball實體課程通常都會有超過30位同學一齊上課，整過課堂都超級熱鬧。
腰酸背痛唔一定老人家先有，因為腰痛都已經變成年輕化了，更有研究指出，原來響我地一生當中, 高達80%嘅人係曾經出面過腰痛呢個情況，同受佢影響。所以今次就介紹3個好簡單嘅動作，平日自己都可以做得到，學會預防及舒緩腰背痛。
Median nerve正中神經，從頸部開始，沿著手臂向下，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經。
炎熱嘅夏天就嚟嚟到，當然又係一個適合嘅時機去減肥啦。之前差唔多日日都坐響屋企，大肚腩唔小心都走咗出嚟，坐得多發覺四頭肌嘅肌力亦都減弱了，點算好?
