腰酸背痛唔一定老人家先有，因為腰痛都已經變成年輕化了，更有研究指出，原來響我地一生當中, 高達80%嘅人係曾經出面過腰痛呢個情況，同受佢影響。所以今次就介紹3個好簡單嘅動作，平日自己都可以做得到，學會預防及舒緩腰背痛。

Median nerve正中神經，從頸部開始，沿著手臂向下，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經。

炎熱嘅夏天就嚟嚟到，當然又係一個適合嘅時機去減肥啦。之前差唔多日日都坐響屋企，大肚腩唔小心都走咗出嚟，坐得多發覺四頭肌嘅肌力亦都減弱了，點算好?

【#一個動作雙重功效】
1. 預防及舒緩坐骨神經痛
2. 重新調整髖關節 解除大腿痛膝痛

【打開臀部趕走下背痛】
腰背痛? 臀部僵硬? 伸展時手指觸摸不到腳趾? 關節成日啪啪聲? 
腰痛或者下背痛都有可能來自臀部過緊，而我地成日做伸展動作，都會遺忘了伸展臀部。

一齊訓練臀大肌
在人體結構上，如果臀部在中間位置，下方是膝蓋，上方便是下背。
當臀部肌肉軟弱時，走路時力量就會壓在膝蓋上，久而久之會導致膝蓋痛，當膝蓋都感到乏力時便有機會引起小腿及腳踝疼痛。

腰痛又關PATPAT事? 唔係頭痛醫頭，腰痛醫腰?

百人伸展操 

千萬別小看足底筋膜炎，你會發現小小的腳底板疼痛原來極有可能令你周身唔舒服。
今次分享4個簡易動作，無論在家中或上班時也可以做。這幾個動作有助強化足底肌力及其柔軟度，久而久之就可以舒緩足底疼痛。

一次過針對肚腩 加強核心肌肉耐力

WFH響家中好易唔郁、不停食又或者成日坐響樹，咁就大件事啦，今日分享四個動作，唔駛要你FIT到漏先做得到，因為動作可以隨時由你調整，人人都做得到。