長距離跑步，到達某個里數時，大部份跑者都會與這位朋友相遇：『撞牆期』。
那時你會感覺雙腿很重，呼吸吃力，無力再跑下去似的。究竟是什麼因素，令跑者出現撞牆期? 是心理、外在環境還是生理因素? 自己又可以克服嗎?

尋找運動的動力，定立正確目標，七日見好
尋找運動的動力，你沒有看錯，當你看到在街上跑者有些少腹肌時，的確會減低你外出運動的動力! 有人可以由零運動到超上癮，先分享簡單入門貼士先。

養命走，是每位跑者夢寐以求的，畢竟大部份的我們都不是專業運動員，跑步都是希望可以健康及養生為主。

有否發現：您身邊至少總有一個人，唔跑唔安樂!
究竟跑步何來非一般的吸引力，令人抵擋不住呢?
吸引力來自一個秘密叫Endorphin安多酚，或者腦內啡，作用有幾神奇?

有人運動不節食，有人節食不運動，有人運動前節食，亦有人運動後節食…
方法千奇百怪，究竟運動與進食是否宿敵? 想健康養生，應該如何平衡呢?

水腫，近年常聽到這名詞，十分普遍，亦有很多朋友都會發現自己有下肢水腫的情況出現，比較常見的其中一個重災區是小腿，何解會有水腫?

朋友來電，氣喘喘地說她懷疑自己盲腸炎…
案發經過是她當天提早了晚餐時間，用餐後便到海濱散步，看到有人跑步就一時興起跟著人家跑起來，不到5分鐘就出現側腹痛的感覺，忍著多走了1分鐘就支持不住。

如果你已成功建立了運動的習慣，心裡總會想：
-如何可以跑快些?
-跑遠些?
-不容易受傷
有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?

有人話：
- 一早跑步唔好，肌肉都未熱身，成個人都未瞓醒，好容易受傷
- 下午跑唔係幾好，跑完咁攰，返工瞓著俾老闆見到死硬
- 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…

一聽到跑步、減肥，雖然非常吸引，奈何又會令您聯想起在街頭喪跑，全身濕透、扯晒蝦、T-Shirt扭得出水那模樣，有人想起都怕，其實又是否一定要咁?

去健身室，未必人人習慣，人太多? 
時間未必夾到，買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行，會否令你感覺輕鬆點?