講左咁耐，你有開始食早餐未? 
冇時間? 遲起身? 想減肥?
食得聰明一點，食左就健康過唔食啦!

炎熱嘅夏天就嚟嚟到，當然又係一個適合嘅時機去減肥啦。之前差唔多日日都坐響屋企，大肚腩唔小心都走咗出嚟，坐得多發覺四頭肌嘅肌力亦都減弱了，點算好?

【#一個動作雙重功效】
1. 預防及舒緩坐骨神經痛
2. 重新調整髖關節 解除大腿痛膝痛

【打開臀部趕走下背痛】
腰背痛? 臀部僵硬? 伸展時手指觸摸不到腳趾? 關節成日啪啪聲? 
腰痛或者下背痛都有可能來自臀部過緊，而我地成日做伸展動作，都會遺忘了伸展臀部。

韓式豆腐鍋 食極唔嫌多 廿分鐘食得😋
一見到佢立即肚都餓左🤦🏻‍♀️

韓式豆腐鍋(2-3人份)

一齊訓練臀大肌
在人體結構上，如果臀部在中間位置，下方是膝蓋，上方便是下背。
當臀部肌肉軟弱時，走路時力量就會壓在膝蓋上，久而久之會導致膝蓋痛，當膝蓋都感到乏力時便有機會引起小腿及腳踝疼痛。

腰痛又關PATPAT事? 唔係頭痛醫頭，腰痛醫腰?

百人伸展操 

通常聽到奶昔，都會覺得好肥、勁多卡路里，work from home又好, home schooling都好, 買好少材料就可以整3個人份量嘅smoothie!! 既健康又簡單，快趣動手做吧!

今時今日只係做一個普通嘅打工仔係唔夠架啦，要學習做一個醒目打工仔先得。
講野之前先睇一睇老細面色先，如果見佢印堂發黑當然安靜為上，唔知你有冇發現身邊/公司總有一個詞不達意又鬼咁長氣嘅同事? 

千萬別小看足底筋膜炎，你會發現小小的腳底板疼痛原來極有可能令你周身唔舒服。
今次分享4個簡易動作，無論在家中或上班時也可以做。這幾個動作有助強化足底肌力及其柔軟度，久而久之就可以舒緩足底疼痛。

2招舒緩Keyboard手