有時唔一定受傷或者整親，可能只係工作坐得太耐、企左成日咁，都會令我地有成個背脊硬晒嘅感覺! 介紹大家呢4個動作，可以朝早起身做一次，再加上臨瞓前又做一次，就可以成個背脊鬆晒架啦。

小編定期會到香港癌症基金會舉辦運動班, 感恩地每次都有很多朋友一齊做運動, 如果你問我: 癌症康復可以運動嗎? 我認為注意以下小貼士便可!

最近看了由耶魯大學心理系副教授Laurie Santos, 在線上開設了一個課程，名為幸福的科學(The Science of Well-Being)，這個課程十分厲害，截至目前為止已有超過38萬人次註冊選修。

我地成日話要減肥，肥人多脂肪我地就梗係知啦，原來脂肪都有好幾種, 最多人擁有嘅當然係：
1. 皮下脂肪
2. 內臟脂肪

你老闆真係管理定想管你?
疫情, 造就了online management, 有人話, 盡顯老闆管理風格。
老闆A: 其實你地響唔響公司開會都冇所謂, 去到邊都可以上網, 大家完成工作就得。

姿勢糾正伸展2合1
如果係每日工作坐足超過6小時, 呢套伸展動作就啱晒你, 簡單易跟, 做完成個人鬆晒。

咩叫真咩叫假? 其實只係醫師真常講嘅虛同實，咁咩先係真肥?

以下三樣都幫到手架，先從飲野開始：
1. 水, 茶, 咖啡, 低糖飲料

激活脊椎伸展操Spine Mobility 
諗起脊椎，通常就會出現埋頸椎、胸椎與腰椎, 成條脊椎活動範圍好大, 當然亦支配我地全身動作, 所以真係要好好保養。

必學的3個早晚腰背伸展操? 
有冇咁跨? 因為動作實在太簡單, 不過功效就大大, 絕對可以舒緩我地成日有腰酸背痛嘅出現。
可以試下每日早晚花3-4分鐘做一次, 包你做下做下纖腰都返埋黎。

髖關節都要伸展? 佢平日負責做咩呢?
髖關節最主要係帶動有關所有腿部動作，即係平時由行路到跑步咁, 由於佢所受嘅壓力都好大，如果我地忽略左適當嘅伸展，好容易會降低活動能力，甚至係會增加受傷機會。

大熱天時，做完運動最想飲汽水，不過又冇理由日日飲一罐，咁樣就好唔健康啦。汽水入邊嘅糖份多唔需要多解釋，不過好多時我哋想飲汽水，都係為咗果啖氣，真係成個人都爽晒。