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腳掌腳趾操│Toe exercise

如果您想防衰老
又唔想成日腰背痛
今日就一定要睇呢條片

最簡單動作│腳尖企│無場地限制│減肥│骨盆傾斜│腰痛腳痛│漏尿

今次呢個真係好介紹
首先係免費 又唔用你好多時間
每日5分鐘都唔駛喎
又可以減肥
防止腰痛 腳痛
改善骨盆傾斜

腰酸背痛│改善痠痛│矯正腰椎

唔知搞咩 一定係年紀大左
之前耐不耐就腰酸背痛
立即出動十萬個自救方案
今日分享些少比大家
睇下啱唔啱你用

下背痛│3個動作│立即舒緩│缺維生素D都關事
坐骨神經痛│一招舒緩痛楚│預防復發│多角度伸展梨狀肌

你好 我是亞桑
記得輕輕支持下 訂閱分享讚好留言同埋禁鐘仔

如果你經歷過坐骨神經痛嘅折磨
一定會好記得果種藏在屁股深處嘅痛

慢跑180BPM│跟隨節拍器慢跑10分鐘│減肥│消脂
聖雅各福群會蘇屋長者鄰舍中心│長新冠輔助治療助人自助計劃

聖雅各福群會蘇屋長者鄰舍中心 長新冠輔助治療助人自助計劃 計劃由Aurabeat Technology Limited贊助

青衣後花園│青衣自然徑│行路去行山

今天天氣十分好 一起行一次青衣後花園
青衣自然徑

Laa-Laa防跌操│齊齊增強下肢肌力
別小看久坐│5大毛病│坐出病痛來│Sitting risks

坐得多,坐出病痛來
久坐,對身體帶來很大影響,別小看它的威力。
趁病痛找上門前,盡快離開及自救。
1. 高血壓
2. 心臟病
3. 肌肉痠痛

Plantar Fasciitis│足底筋膜炎│KT TAPE

足底筋膜炎症狀:
• 早上起床時或久坐後站起來後,著地時腳掌感到刺痛
• 走路或跑步時,腳尖向上屈起時,腳底會感覺拉扯及疼痛
• 腳跟或腳底持續疼痛

零工具肌肉訓練│有牆就做到│立即做│肌肉唔等得

只要有道牆, 肌肉都返晒黎啦

臀部痠痛│大腿│內收肌群│Adductors exercise│伸展

打工仔日日坐成8粒鐘,腰背、大腿不時都會出現疲勞狀態,如果每日抽少少時間伸展一下不同肌肉已經好有幫助,今日分享一組比較低調嘅肌肉,原來好簡單嘅動作就幫到手啦。 #伸展 #腰背痛 #adductors #stretching

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