腳掌腳趾操│Toe exercise
如果您想防衰老
又唔想成日腰背痛
今日就一定要睇呢條片
您好我係亞桑
記得支持下
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同埋禁埋呢個鐘仔啦
人體大約有600條肌肉
大部份集中在下半身
我地好多時候都會訓練大腿 小腿
不過仲有一個地方
千祈唔好漏咗佢喎
就係腳趾
點解腳趾都要訓練呢
原來 腳趾頭連結著許多肌腱
腳趾前端仲有大量微絲血管
如果缺乏訓練 或者肌肉衰弱
或會造成血液循環不通
出現腳凍情況
另外腳部肌肉與身體平衡有關
腳部肌肉衰弱或會使步行時無法穩定重心
從而增加膝頭和腰部的負擔
並形成膝痛和腰痛問題
我地每日抽幾分鐘
訓練腳掌與腳趾
今日做腳趾伸展操
嘗試用腳趾做
若未能成功做出腳趾包剪揼
可能腳趾肌肉已經唔夠強壯靈活啦
唔緊要
我哋一齊做
只要每日用幾分鐘就可以啦
大概一個月之後你就會發現
腳趾靈活左 血液循環好左
腳凍問題都解決咗
對於長者同時亦可提升全身的支撐力
行步路都穩陣啲
