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Hip Mobility 髖關節外旋及內旋伸展

髖關節都要伸展? 佢平日負責做咩呢?
髖關節最主要係帶動有關所有腿部動作,即係平時由行路到跑步咁, 由於佢所受嘅壓力都好大,如果我地忽略左適當嘅伸展,好容易會降低活動能力,甚至係會增加受傷機會。

高強度訓練人人都啱做?

 【#減肥受傷】 最近好多朋友都在家減肥,而家下要做運動又唔一定要去GYM跟教練,不過都有好有唔好啦。

CancerFund 疫症期間課程

雖然係疫症期間,不過對於CancerFund同學上堂係可以無間斷嘅, 今日好大突破,因為平日教嘅Acuball實體課程通常都會有超過30位同學一齊上課,整過課堂都超級熱鬧。

腰酸背痛? 3個動作幫到你!

腰酸背痛唔一定老人家先有,因為腰痛都已經變成年輕化了,更有研究指出,原來響我地一生當中, 高達80%嘅人係曾經出面過腰痛呢個情況,同受佢影響。所以今次就介紹3個好簡單嘅動作,平日自己都可以做得到,學會預防及舒緩腰背痛。

聖雅各福群會 蘇屋長者鄰舍中心 防跌健腦十式長者操

 

【神經做運動】趕快舒緩滑鼠手及手臂不適

Median nerve正中神經,從頸部開始,沿著手臂向下,主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經。

一個動作減肚腩強大腿收小腿樣樣齊

炎熱嘅夏天就嚟嚟到,當然又係一個適合嘅時機去減肥啦。之前差唔多日日都坐響屋企,大肚腩唔小心都走咗出嚟,坐得多發覺四頭肌嘅肌力亦都減弱了,點算好?

坐骨神經痛大腿痛膝痛,一個動作雙重功效

【#一個動作雙重功效】
1. 預防及舒緩坐骨神經痛
2. 重新調整髖關節 解除大腿痛膝痛

Hip Stretch123 趕走腰背痛膝痛

【打開臀部趕走下背痛】
腰背痛? 臀部僵硬? 伸展時手指觸摸不到腳趾? 關節成日啪啪聲? 
腰痛或者下背痛都有可能來自臀部過緊,而我地成日做伸展動作,都會遺忘了伸展臀部。

腰背痛、膝痛有可能來自PatPat肌肉唔夠力

一齊訓練臀大肌
在人體結構上,如果臀部在中間位置,下方是膝蓋,上方便是下背。
當臀部肌肉軟弱時,走路時力量就會壓在膝蓋上,久而久之會導致膝蓋痛,當膝蓋都感到乏力時便有機會引起小腿及腳踝疼痛。

腰痛竟然有可能關PATPAT事? 伸展臀大肌有助舒緩下背痛

腰痛又關PATPAT事? 唔係頭痛醫頭,腰痛醫腰?

【最有意義的Annual leave】

百人伸展操 

足底筋膜炎:4個動作強化肌力

千萬別小看足底筋膜炎,你會發現小小的腳底板疼痛原來極有可能令你周身唔舒服。
今次分享4個簡易動作,無論在家中或上班時也可以做。這幾個動作有助強化足底肌力及其柔軟度,久而久之就可以舒緩足底疼痛。

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