行到唔好企 企到唔好坐 坐到唔好挨 挨到唔好瞓
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一次過針對肚腩 加強核心肌肉耐力
你冇睇錯,點解人坐你坐,你發覺自己越坐得耐就周身骨痛?! 家下仲話淨坐都可以Keep Fit?
[FitBall簡易操作:核心平衡力]
Fitball Squat 目標肌肉:股四頭肌、膕繩肌、臀大肌 深蹲變化多,加上Fitball協助可成為肌力訓練動作, 深蹲可用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃脂、強化核心肌群。
[FitBall Ab Crunch] 大大個fitball自己買左唔識點用? 好多人都話腰酸背痛用fitball最好, 其實唔止拉筋有用, 做訓練都一流架!
最近朋友問:我冇咩時間做運動,如果返工lunch time去跑步比老闆見到會死人,一食完飯返公司就係坐,咁有咩方法可以減肥?
What’s Abs – 簡易收腹二
動作: 1. 坐在長凳上,雙腿在前合實微屈 2. 雙手放於身旁,捉緊長凳 3. 開始時,軀幹向後傾斜大約45度,吸氣 4. 微屈雙腿,靠向軀幹,呼氣
如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想: -如何可以跑快些? -跑遠些? -不容易受傷 有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?
HANDWALKS,可以一次過為肩膀、核心肌肉及肌腱伸展。
Q版運動 – Plank all round 平板動作是個不錯的全面肌肉訓練,對脊椎保護之餘亦可避免下背痛,廣受歡迎由於不需任何器械協助亦能做到,試試加上一點變化,提昇訓練效果吧。
同事話: 坐足成日腰酸背痛點算好? 計我話,夠薑就帶個fitball返工,如果有俾人炒嘅危機,就每日抽一半時間坐接櫈/硬板櫈,去提醒自己要收腹,順便鍛煉埋core muscle核心肌肉