亞Q達人 Q版運動 15 April 2020 / 0 回應 一個動作收肚腩 加強核心肌肉耐力 一次過針對肚腩 加強核心肌肉耐力 預備動作:建議在軟墊上進行 1. 平躺,雙腳膝蓋屈起 2. 右腳再放在左腳近膝蓋位置(如圖) 3. 下巴向下收,呼氣時用力收小腹 4. 動作過程中保持呼吸,不要閉氣 5. 慢慢將左腳伸直舉起,到最高處 6. 再慢慢放低,但不要完全著地 7. 重覆動作8-10下,換腳再做 減肥 肌力訓練 核心肌群 核心肌肉 RELATED ARTICLES 亞Q達人 Q版健康 26 March 2024 腰酸背痛成因與舒緩方法 亞Q達人 Q版健康 5 March 2024 保護心臟7件事 亞Q達人 Q版健康 19 February 2024 晚上小腿抽筋 亞Q達人 Q版健康 16 February 2024 [我要減少老人斑] 亞Q達人 Q版健康 15 February 2024 [50歲後仲減到肥嗎] 亞Q達人 Q版健康 14 February 2024 [大鑊! 老花找上門]