如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想: -如何可以跑快些? -跑遠些? -不容易受傷 有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?
有人話: - 一早跑步唔好,肌肉都未熱身,成個人都未瞓醒,好容易受傷 - 下午跑唔係幾好,跑完咁攰,返工瞓著俾老闆見到死硬 - 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…
一聽到跑步、減肥,雖然非常吸引,奈何又會令您聯想起在街頭喪跑,全身濕透、扯晒蝦、T-Shirt扭得出水那模樣,有人想起都怕,其實又是否一定要咁?
唔知有冇人好似我咁變態在午飯時練跑,夏天將到,在午跑時都要裝備十足先得,有朋友話:您就好啦,公司有淋浴間咁正。我嘅回覆應該嚇佢一跳,其實公司只有洗手間,幸好除了普通洗手間還另有一個獨立式嘅設計,朋友立即說:即係殘廁?
點解有時跑步途中會有想嘔感覺? 係太攰? 太餓? 定係太飽? 有以下情況都會導致想嘔: - 跑步前飲水太多 - 運動前吃得過量,跑步同時沒有足夠能量去消化食物,為身體帶來了額外負擔
時間管理 Brianne Nelson,一位專業跑者,並以2:34.44完成她的42公里馬拉松賽事。 她不但是人家的妻子,更是兩個小孩的媽媽,訪問中問她如何平衡這一切?
把握時機 夏天練跑? 太熱/中暑/出雀斑? 冬天練跑? 身體僵硬? 容易受傷? 如果您唔想跑,您會發覺極無聊的事都可成為藉口。
<Over striding> 直接講又令您明白,即是跨大(步)左,步幅過大。 美國數據,每年大約有65-75%跑手受傷,這足以導致研究人員尋找受傷的原因,
人跑您又跑,點解跑親都咁容易『老抽』嘅? 抽筋原因大部份因為熱身不足,除此之外,亦會由於運動過量而令身體產生過多乳酸,又沒有足夠的休息及補充水份,便引起抽筋現象。
想跑快D,但係又用少D力氣? 試試以下3個方法: 1. 變得強壯 最關鍵的是,不能只單一練跑。
如果您想跑步減肥,請緊記: 1. 每次跑步維持30-60分鐘 2. 速度不要快,以保持均勻,可邊跑邊說話為佳 3. 慢速長距離跑步,可以消耗體內脂肪
要完成馬拉松, 無論是10公里, 甚至42公里都好, 都需要有強健的跟腱做支援
減肥,邊個唔想? 如果我同您講,減肥可以好輕鬆,您會嘗試一下嗎? 介紹您一個名詞,叫LSD(Long Slow Distance),即是以『慢速』為主進行長時間長距離的跑步訓練。