[想減肥? 跳繩都可以係一個好選擇]

跳繩可以減肥，又可以增加骨質密度?
如果你連續跳繩10-15分鐘，消耗熱量同慢跑一小時差不多?

跳繩確實有助更快增加肌肉量、減少身體脂肪，所以近幾年開始變成大熱運動!

跳繩前有咩要注意?
為了防止肌肉及關節受傷，請確實做好熱身運動，並穿著吸震緩衝性良好的運動鞋，可以減輕關節負擔。每次著地時，盡量保持膝蓋微彎，減少與地面的衝擊力，避免膝蓋受傷。

點跳先減到肥?
連續跳3-5分鐘，簡單伸展30秒，再跳3-5分鐘，再伸展30秒，循環3-5次
這樣有助持續燃燒熱量長達6小時以上!

*要留意返：如果您本身膝蓋已經受傷或疼痛，未必合適以跳繩作為運動，建議您先咨詢家庭醫生意見
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