亞Q達人 Q版健康 18 April 2020 / 0 回應 2招舒緩Keyboard手 2招舒緩Keyboard手 響寫字樓成日對住部電腦,返到屋企就手機痴實對手,手部長時間維持同一個動作,肌腱過度使用,神經亦有機會被壓迫。久而久之就會出現手指麻痺或手前臂疼痛等現象,如果要等到出現了徵狀才求救又真係遲左些少,其實每日我地都可以隨時隨地做以下2個伸展動作,預防勝於治療。 好多時我地都會做以下一個伸展動作,作用於伸展前臂內側肌肉,每次維持大約20秒,左右手輪流做,各做3次。 最健康的做法當然是早午晚都伸展一下吧。 今次特別一提的是圖二的前臂外側伸展動作,通常是被人遺忘了的一個動作,前臂除了需要舒緩內側,其實外側同樣重要,所以由現在開始就要內外一齊做啦。 零痛楚 舒緩痛症 伸展運動 keyboard手 腕管綜合症 腕管治療 RELATED ARTICLES 亞Q達人 Q版健康 5 February 2025 維他命B群的重要性:40歲以上的健康關鍵 亞Q達人 Q版健康 5 February 2025 維他命D的重要性 亞Q達人 Q版健康 23 January 2025 膀胱 亞Q達人 Q版運動 23 January 2025 大腸 亞Q達人 Q版健康 6 January 2025 胃 亞Q達人 Q版健康 6 January 2025 小腸