膝痛解救逐個講之二
力學因素Biomechanics
長期保持一個不良的姿勢,久而久之可引起急性或慢性的損傷。
從靜止到步行,再到阻力訓練,留意姿勢有否對膝關節造成壓力及傷害。
最常見的傷膝動作:長期過度屈曲膝蓋,又或是在深蹲時膝蓋遠超過腳趾,這些動作都對膝蓋帶來重大壓力。
貼士:
多伸展股四頭肌,訓練時多加入非負重練習。
例如:坐在椅子上,並提高你的膝蓋到你的胸部,重複動作8-10次。
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