想修身有美腿? 未必人人想去GYM,如果您連落街跑步都懶懶地嘅話, 可以試試呢個動作!
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身邊好姊妹成日問: 著衫有舊豬腩肉響側邊位, 點搞? 點樣可以HEA住瘦?? 都係果句: 要定點減肥? 我都想...
如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想: -如何可以跑快些? -跑遠些? -不容易受傷 有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?
去健身室,未必人人習慣,人太多? 時間未必夾到,買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行,會否令你感覺輕鬆點?
帶氧消脂肪,無氧收線條 在廣告版看到有趣減肥訊息,單靠藥物便可燒脂減肥,還可在睡眠時間發揮功效,咁著數?
友人說:千萬唔好跳繩呀,勁傷膝,跑步好過啦! 不過…跳繩本身都係好好嘅強心肺運動,係真? 係假?
想跑快D,但係又用少D力氣? 試試以下3個方法: 1. 變得強壯 最關鍵的是,不能只單一練跑。
Q版運動 – Plank all round 平板動作是個不錯的全面肌肉訓練,對脊椎保護之餘亦可避免下背痛,廣受歡迎由於不需任何器械協助亦能做到,試試加上一點變化,提昇訓練效果吧。
建議動作: 1.雙腳分開,與肩同寬腳趾 2.腳趾指向前方 3.後背挺直 4.臀部有擠壓感覺 5.保持眼睛向前
神秘金字塔,秘訣: 1. 由底層做到頂層 2. 頂層落返底層 (為之一組) 完成一組可休息3分鐘 新手上路可嘗試做3組,之後才慢慢增加組數
您有沒有試過在比賽的尾段,心肺功能依然暢通,但就是跑得有氣無力,雙腿越來越沉重? 其實這現象也反映了兩個問題,肝醣耗盡及肌力不足,身體自然發出訊息,所以雙腿就出現了無力感,介紹大家幾個訓練核心肌力的動作。
要完成馬拉松, 無論是10公里, 甚至42公里都好, 都需要有強健的跟腱做支援
有冇試過「腳板底」痛? 做零售業嘅朋友 送俾大家伸展足底筋膜及小腿嘅小貼士