Q版健康 – 冷敷定熱敷?

受傷,大家都唔想,有時聽人家說熱敷好,血氣運行身體好呀;
另一邊又說,梗係冷敷啦,鎮痛效果好呀!
 
您又知唔知道,如果您用錯了方法,會出現反效果呢?
究竟幾時冷? 幾時熱?
 
關節炎:熱療有效於改善關節僵硬及鬆弛周邊肌肉
 
頭痛(因肌肉導致的頭痛):熱敷可舒緩肌肉痙攣
 
韌帶拉傷:
冰敷:控制炎症
熱敷:改善急性炎症消散後的僵硬感覺
 
急性肌腱炎
冰敷:控制急性炎症,舒緩疼痛感覺
 
慢性肌腱炎
熱敷:緩解僵硬
 
肌肉扭傷
冰敷:改善紅腫熱痛
熱敷:改善急性炎症消散後的僵硬感覺
 
再簡單一點:
冰敷:多數用於少於6周的損傷 (作用收縮血管、舒緩疼痛)
熱敷:用於多於6周的損傷 (增加循環、鬆弛肌肉)
 
*切記:不可對急性損傷使用熱敷,可能會加重炎症反應
 
曾子怡撰文之Q版健康系列
 

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