冷敷定熱敷

受傷，大家都唔想，有時聽人家說熱敷好，血氣運行身體好呀；
另一邊又說，梗係冷敷啦，鎮痛效果好呀!
 
您又知唔知道，如果您用錯了方法，會出現反效果呢?
究竟幾時冷? 幾時熱?
 
關節炎：熱療有效於改善關節僵硬及鬆弛周邊肌肉
 
頭痛(因肌肉導致的頭痛)：熱敷可舒緩肌肉痙攣
 
韌帶拉傷：
冰敷：控制炎症
熱敷：改善急性炎症消散後的僵硬感覺
 
急性肌腱炎
冰敷：控制急性炎症，舒緩疼痛感覺
 
慢性肌腱炎
熱敷：緩解僵硬
 
肌肉扭傷
冰敷：改善紅腫熱痛
熱敷：改善急性炎症消散後的僵硬感覺
 
再簡單一點：
冰敷：多數用於少於6周的損傷 (作用收縮血管、舒緩疼痛)
熱敷：用於多於6周的損傷 (增加循環、鬆弛肌肉)
 
*切記：不可對急性損傷使用熱敷，可能會加重炎症反應