風濕關節痛

風濕關節痛

很多風濕病患者在活動時關節疼痛,故此會減少運動及使用關節,然而身體關節長時間不活動,會因使用率低而導致退化、僵硬及肌肉無力,使關節患處的病情愈來愈嚴重。

 

關節保護6要素

1. 保持正確姿勢,避免關節長時間維持同一姿勢

2. 避免過份屈曲或伸展關節 (例如:長期蹲下)

3. 注意體重

4. 平日出街盡量利用用背囊,使重量平均分佈

5. 避免突然急停或扭動關節

6. 避免關節過份受力,可利用工具幫忙(如:電動罐頭刀)

 

紓緩痛楚小貼士

1. 當關節疼痛,出現發熱或紅腫情況時,可以用冰袋冷敷幫助退熱消腫

2. 如感到關節僵硬,可以用熱毛巾或暖水袋熱敷

3. 如關節的不適持續兩星期或以上,盡快尋找家庭醫生診治

4. 適當運動絕對有助關節提升靈活性及紓緩痛症

5. 合適運動包括有:游泳及太極

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