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亞Q達人 Q版健康 30 July 2015

4招久坐解藥

1. 選擇沒有椅背的櫈
坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。

2. 坐在會搖晃的東西上
像是運動球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。

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