Q版運動 - 看了就懂伸展操 (第5式)

看見同事在寫字樓腳跳,心想: 唔知佢做緊咩特訓?
一問之下,原來並非訓練,係腳痹。
估計由於工作關係,每日對著電腦超過8小時,坐姿不外乎蹺腳,蹺下左邊又蹺下右邊,今日暫且不講蹺腳對脊椎帶來不良後果。
其實導致腳痺實有不同因素,可能是小腿肌肉過度繃緊,或是長期穿著的鞋令腿部不適,甚至可能是腰椎脊骨錯位,壓住腳部神經線,因而導致腰痛及腳麻痹。
先與您分享簡單的小腿肌肉伸展
 
動作:
1. 弓箭步
2. 前腳保持膝蓋彎弓
3. 後腳伸直,腳跟著地,腳指向前
4. 感到小腿有繃緊感覺便可
此外亦給予大家一個小貼士,就算在寫字樓工作都要努力爭取機會離開一下座位,鬆一鬆,行幾步飲下水亦好。
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>
 

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