4個倒後行的秘密

#4個倒後行的秘密】
響公園、緩步徑,不時見到好多人會 #倒後行,人人都話倒後行就可以鍛鍊到平日好少鍛鍊嘅肌肉,究竟又真唔真呢??
#倒後行的秘密:

  1. 好處包括:促進血液循環、加強平衡力、有助刺激平常少用到的肌肉
  2. 原來倒後行係會消耗更多嘅能量,想燃燒脂肪嘅話可以考慮下
  3. 相對向前行,整個重心倒轉了,身體多組肌肉(由頸、胸、腰及腿部) 都得以放鬆
  4. 倒後行危險性為高,由於視線受阻,有機會跌倒,未必適合長者

雖然倒後行都有不少好處,也有它潛在的危險性,如果想要嘗試,記緊:

  • 尋找合適地點
  • 開始時步幅建議不要太大,慢慢適應
  • 每步都提高腳跟,避免有障礙物導致跌倒
  • 開始注意速度不要太快

#亞桑 #倒後行
 

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