真口痕假肚餓

【#真口痕假肚餓】
每日坐響office 8個鐘,除左lunch,大家有冇成日出現想食野嘅感覺?
我試過問一個成日都食野嘅同事,點解不停食? 佢就話真係肚餓架!
我明白工作咁辛勞,當我地缺乏熱量時就真係會有肚餓感覺,身體需要我地適當地補充返熱量,咁萬一係假像又會點呢?食下食下,慣左不停食就會容易致肥了。
注意,口痕訊號包括:

  • 餐後一小時未到,又想食野
  • 在梳化睇電視時總要手拿零食
  • 響office櫃筒入面總要填滿零食
  • 呢頭食完零食,果頭就要沖野飲,特別係含糖嘅飲料

 
【#4個趕走口痕妙法】

  1. 每餐進食時,盡量慢慢咀嚼食物,每餐不要只用5-10分鐘便完成
  2. 想攞零食之前,先慢慢飲一小杯暖水
  3. 零食方面:盡量加入一些非添加鹽及非油炸的果仁類
  4. 野飲方面:可以選擇飲水、茶、咖啡(盡量少奶少糖,最理想當然係斎啡啦)

#亞桑
 

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