年過40後，有否發覺自己食多了很多不同的補充品? 補鈣、補眼、護肝、維他命等等一大堆，究竟要如何選擇適合的補充品?

食物與情緒之間的連結

最近睇電話 好多時都會彈D同痛症有關嘅野出黎
呢排見得多D就係正骨
有D人就會話 啊 啪骨呀 好恐怖架

4個舒緩肩頸酸痛招式

1. 熱敷與按摩
使用熱敷可以放鬆肌肉,促進血液循環，搭配輕柔的按摩手法，有助緩解肌肉緊繃。
2. 拉伸運動

7個提高免疫力小習慣

1. 充足睡眠
保持每天7-9小時的睡眠時間，有助於免疫系統的正常運作。
2. 保持運動習慣
適度有氧運動可以增強免疫細胞的功能。

5種有助消化的食物

1. 乳酪
含有益生菌，可以增強腸道健康，促進消化。適量攝入乳酪能有效預防便秘和腸道不適。
2. 生薑

4大習慣 提升睡眠質素

1. 維持規律作息
保持固定的睡眠時間和起床時間，即使是周末也是，有助於訓練大腦的生理節奏
2. 營造良好睡眠環境

5種放鬆心情 管理壓力方法

1. 練習冥想或呼吸法
每天花10-15分鐘進行簡單的靜坐冥想或深呼吸練習，有助於降低焦慮，放鬆身心，提高注意力集中能力。
2. 做運動或瑜伽

5招有效燃脂
1. 有氧運動
堅持每週 3-5 次 30-60 分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等。
有氧運動可以提高代謝率，消耗更多卡路里，促進脂肪分解。

7種抗氧化食物
藍莓：含有豐富的花青素和其他多種抗氧化物質，可以有效抑制自由基，保護細胞免受氧化損害。
綠茶：含兒茶素，是強大的抗氧化劑，有助清除體內自由基，降低氧化壓力。

3種水果 助眠又降壓

夏季養生tips - 保養肌膚