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40+的運動建議

當我們進入40歲後,身體的代謝率和肌肉質量可能會逐漸減少,因此選擇合適的運動變得尤為重要,以下是一些運動建議:
1. 有氧運動
建議類型:快步走、游泳

選擇適合的補充品

年過40後,有否發覺自己食多了很多不同的補充品? 補鈣、補眼、護肝、維他命等等一大堆,究竟要如何選擇適合的補充品?

影響情緒的食物

食物與情緒之間的連結

淺談整脊正骨

最近睇電話 好多時都會彈D同痛症有關嘅野出黎
呢排見得多D就係正骨
有D人就會話 啊 啪骨呀 好恐怖架

4個舒緩肩頸酸痛招式

4個舒緩肩頸酸痛招式

1. 熱敷與按摩
使用熱敷可以放鬆肌肉,促進血液循環,搭配輕柔的按摩手法,有助緩解肌肉緊繃。
2. 拉伸運動

7個提高免疫力小習慣

7個提高免疫力小習慣

1. 充足睡眠
保持每天7-9小時的睡眠時間,有助於免疫系統的正常運作。
2. 保持運動習慣
適度有氧運動可以增強免疫細胞的功能。

5種有助消化的食物

5種有助消化的食物

1. 乳酪
含有益生菌,可以增強腸道健康,促進消化。適量攝入乳酪能有效預防便秘和腸道不適。
2. 生薑

4大習慣 提升睡眠質素

4大習慣 提升睡眠質素

1. 維持規律作息
保持固定的睡眠時間和起床時間,即使是周末也是,有助於訓練大腦的生理節奏
2. 營造良好睡眠環境

5種放鬆心情 管理壓力方法

5種放鬆心情 管理壓力方法

1. 練習冥想或呼吸法
每天花10-15分鐘進行簡單的靜坐冥想或深呼吸練習,有助於降低焦慮,放鬆身心,提高注意力集中能力。
2. 做運動或瑜伽

5招有效燃脂

5招有效燃脂
1. 有氧運動
堅持每週 3-5 次 30-60 分鐘的有氧運動,如快步走、慢跑、游泳等。
有氧運動可以提高代謝率,消耗更多卡路里,促進脂肪分解。

7種抗氧化食物

7種抗氧化食物
藍莓:含有豐富的花青素和其他多種抗氧化物質,可以有效抑制自由基,保護細胞免受氧化損害。
綠茶:含兒茶素,是強大的抗氧化劑,有助清除體內自由基,降低氧化壓力。

3種水果 助眠又降壓

3種水果 助眠又降壓

夏季養生tips - 保養肌膚

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