4大習慣 提升睡眠質素

1. 維持規律作息
保持固定的睡眠時間和起床時間，即使是周末也是，有助於訓練大腦的生理節奏
2. 營造良好睡眠環境

5種放鬆心情 管理壓力方法

1. 練習冥想或呼吸法
每天花10-15分鐘進行簡單的靜坐冥想或深呼吸練習，有助於降低焦慮，放鬆身心，提高注意力集中能力。
2. 做運動或瑜伽

5招有效燃脂
1. 有氧運動
堅持每週 3-5 次 30-60 分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等。
有氧運動可以提高代謝率，消耗更多卡路里，促進脂肪分解。

7種抗氧化食物
藍莓：含有豐富的花青素和其他多種抗氧化物質，可以有效抑制自由基，保護細胞免受氧化損害。
綠茶：含兒茶素，是強大的抗氧化劑，有助清除體內自由基，降低氧化壓力。

3種水果 助眠又降壓

夏季養生tips - 保養肌膚

如果你唔舒服要睇醫生，通常會睇中醫定西醫?
可能都睇你嘅習慣，不過真係越黎越多人睇中醫啦
成日聽，中醫的治病原理是建立在經絡系統
經絡是連結許多穴位的通道，充滿住能量

大暑係廿四節氣當中最熱的一日，慘慘慘
現在大暑未到都已經有34度
我地真係要響大暑前做好準備先得喇

你好 我係亞桑
今日分享大暑六大禁忌同埋養生穴位

七月六日 小暑
話明係小暑 又熱又濕
今日有咩好介紹
就係2種食物同2個穴位
小暑特別適合

六月二十一日夏至，指陽氣生發到極點，夏至時，一般狀況梅雨已結束，而颱風的旺季也緊跟著來臨。

你有冇成日覺得肩頸膊背嘅肌肉嗱住嗱住
全身都好緊
好消息 如果每日只係需要15分鐘
就可以有效減輕肌肉疼痛
舒緩緊張肌肉 令你成個人鬆晒
係咪正先

芒種
6月5日，芒種是二十四節氣中唯一直接指向農事活動的節氣，意思是代表最適合播種有芒的穀類農作物時間，所以是農民播種下田最繁忙時候。