迎孕而解 - 孕媽媽排便妙法
早上空肚飲暖水排便
飲清水助排便
準媽媽每天要補充多少水份?可以用自己的體重乘以30來計算出每天需飲用的飲水量,例如體重50kg的媽媽,每天需要補充1500ml水份(約5大杯)。
飲水一定要以「清水」為主,雖然飲湯、果汁都可以補水,但是對改善便秘效果不大,因為只要水中加入了一點雜質,身體就必須再耗費時間及能量去處理及消化,沒有辦法在第一時間進行代謝工作。
早上空腹飲暖水最有效
解決便秘要大口喝水,如果我們只是小口小口地喝水,水流速度慢,容易產生小便。因此便秘最好大口大口地喝,而且盡量吞得快一些,這樣水能夠儘快地到達腸道,加速腸蠕動。早上空腹時是飲暖水約300mL,大口吞下,體內經過一晚上的消化吸收產生的代謝廢物,就可以輕鬆排出了。
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