肝臟的功能與保護

大家好! 之前分享左更年期，唔知你啱唔啱睇，今次一連五集我地就講下身體五個臟腑，第一篇我地由肝臟開始啦。

肝臟的功能與保護

肝臟是人體最大的內臟之一，扮演著多重重要角色。它位於右上腹部，主要功能包括代謝、解毒、合成蛋白質及儲存養分。肝臟能夠將食物中的營養轉化為能量，並透過合成膽汁來幫助消化脂肪。此外，肝臟還負責清除血液中的毒素和廢物，如酒精和藥物，維持身體的內部環境穩定。

維持肝臟健康至關重要，因為肝臟的功能失常可能導致脂肪肝、肝炎或肝硬化等疾病。保護肝臟的有效方法包括均衡飲食、適度運動及避免有害物質的攝入。飲食方面，建議多攝取富含抗氧化劑的食物，如藍莓、綠茶和十字花科蔬菜(西蘭花、椰菜花、大白菜、椰菜、小棠菜、白蘿蔔及羽衣甘藍等)，這些食物能促進肝臟的解毒功能。

此外，保持良好的飲食習慣也很重要，應避免高脂肪、高糖分和過量的鹽分攝入。過量飲酒是肝臟健康的一大威脅，長期過量飲酒會導致肝臟損傷。因此，限制酒精攝入量是保護肝臟的關鍵。此外，定期健康檢查可以及早發現潛在的肝臟問題。

適度的運動能改善血液循環，促進肝臟功能。建議每週至少進行150分鐘的有氧運動，如快步走、游泳等。養成定期鍛煉的習慣，不僅能增強身體的免疫力，還能有助於肝臟的健康。

總之，肝臟在身體中扮演著不可或缺的角色，保護肝臟的健康需從日常飲食、生活習慣和運動等多方面著手，以確保其正常運作和維持整體健康。