戒掉影響運動表現的小習慣

運動有助提升健康狀況，但您有否想過日常生活及一些小習慣，有機會影響運動的表現?

1. 每日睡眠不足6小時
別以為睡眠不足只會引致疲累，尤其對於運動人士來說，睡眠就是「叉電」。在經過一輪艱辛的訓練後，過累的身體或受傷的肌肉組織需要藉著休息以恢復過來，故經常缺少睡眠的人，受傷和患病的機會相對較大，荷爾蒙失衡的情況亦較易出現，影響情緒。

2. 又煙又酒
吸煙會致癌已不是秘密，它亦會為心血管帶來很大的負擔，因為尼古丁、焦油等化學物質會改變體內好膽固醇(HDL)和壞膽固醇(LDL)的比例，令血液容易凝聚，引起心血管栓塞等毛病。至於酒精，當它進入身體後便會分解出各種化學物質，對肝臟造成重大負擔，當中有些物質更帶毒性，長遠來說有機會引發肝病及肝衰竭。

3. 我相信在運動前先熱身和拉筋的人並不多，但伸展和拉筋動作能增加身體的柔韌度，在您運動時，良好的柔韌度能大大減低扭傷或拉傷的機會，關節活動亦更為順暢，運動表現自然有所提升。

4. 沒有防曬 
很多男士認為，運動時的防曬措施只屬女士專利，但大家別小看紫外線的傷害，尤其特別喜愛日間路跑的人士，長時間在戶外與日光接觸，會有較大機會罹患皮膚癌。因此，開跑前還是搽足防曬霜，再加上帽子，以策萬全。