對抗失眠

對抗失眠? 坊間有很多不同方法，唔知你試過幾多個?
[方法一]
可以響臨瞓前做下運動，咁就自然會瞓得著
-做運動係好事，不過如果臨瞓前先黎做嘅話，有朋友就會好好瞓；相反，有另一D朋友會因為做運動令大腦亢奮，所以建議大家最好臨瞓前2-3小時都盡量避免做劇烈運動啦。

[方法二]
萬一真係瞓唔著，千祈唔好起身，一定要迫自己一直瞓響床上面等，等到瞓著為止
- 好多朋友話已經瞓唔著，就真係唔夠膽起身，因為驚成個人醒晒。不過，如果瞓唔到而又迫自己一直唔可以起身，某程度上會令你變得更心急同焦慮。

[方法三]
只要瞓之前去沖個熱水涼就可以幫助入睡
- 體溫上升是難入睡的原因，臨瞓前嘅熱水也有機會令大腦亢奮

以上三樣坊間說法都好似未必幫到手咁，如果要瞓得好，究竟要訣係咩?
放鬆心情，不要強迫自己一定要在幾點入睡，放下心裡嘅憂慮同擔心，一有壓力就無法入睡了。