尋找運動的動力

尋找運動的動力，定立正確目標，七日見好
尋找運動的動力，你沒有看錯，當你看到在街上跑者有些少腹肌時，的確會減低你外出運動的動力! 有人可以由零運動到超上癮，先分享簡單入門貼士先。

目標一：突破心理關口至重要!
定立一個時間，建議入門篇是30分鐘!
注意的是，要完全30分鐘的跑步，沒有距離、速度的限制，先選擇一個你合適的時間，喜愛的地方，最重要是跑得輕鬆自然，多慢也沒有關係。不需與別人比較，起初時有可能跑未夠三分鐘，心臟已有想爆炸的感覺，好簡單，只需放慢腳步，令呼吸變得暢順便可。
另外一點都可能是你的動力，根據研究顯示，若要促進心肺功能，需要運動持續20分鐘以上，即是在大約21分鐘開始，體內囤積已久的脂肪便會轉化成能量，燒脂開始了。
 
目標二：戒掉不停磅重!
如果你寫在檯頭的大字報是『我要跑步減肥』，那麼可能要改改啦!
跑步令人聯想到直接等於減肥，所以每次跑步過後都立即上磅，看見磅數輕了便滿心歡喜，奈何第二天早上起來又獲利回吐，這個心態容易令你放棄跑步，那麼就很可惜了。
嘗試將目標變得量化及可行的，例如是：
今個星期跑步3次，每次30分鐘
你所定立的運動次數及時間亦可自行調教，不要勉強，根據自己的體力而定制。
緊守目標，是你踏出享受路跑的第一步，預祝你越跑越起勁!
 
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