有時唔一定受傷或者整親，可能只係工作坐得太耐、企左成日咁，都會令我地有成個背脊硬晒嘅感覺! 介紹大家呢4個動作，可以朝早起身做一次，再加上臨瞓前又做一次，就可以成個背脊鬆晒架啦。
激活脊椎伸展操Spine Mobility 諗起脊椎，通常就會出現埋頸椎、胸椎與腰椎, 成條脊椎活動範圍好大, 當然亦支配我地全身動作, 所以真係要好好保養。
