每日3分鐘 2個動作舒緩坐骨神經痛
坐骨神經痛，冇得預防又冇得醫? 錯啦! 好簡單2個動作，只要您堅持每日抽時間去做，一定可以感受到有咩好處! 

腰酸背痛，無論您係打工一族又好，長者都好，都會成日面對。
今日分享超簡易3招就可以KO您嘅腰酸背痛，冇特別工具，又唔需要花費金錢，
只係需要您每日抽出幾分鐘就可以! 欄杆周圍有，公園特別多，

很多風濕病患者在活動時關節疼痛，故此會減少運動及使用關節，然而身體關節長時間不活動，會因使用率低而導致退化、僵硬及肌肉無力，使關節患處的病情愈來愈嚴重。
 
關節保護6要素

肩頸痛症狀
1. 初期感到肩頸繃緊及痠痛
2. 頸部關節活動幅度慢慢減少  
3. 痛楚有機會延伸演變成頭痛  
4. 嚴重者會有脊骨移位的可能性，同時影響神經系統，引致手部麻痺

骨刺係咪老人病?

常見症狀:
- 上落樓梯膝關節酸軟無力
- 膝關節在伸屈時發出響聲
- 蹲下有難度
 
常見原因：
- 久坐
- 四頭肌收縮無力

成日有朋友問為何會瞓捩頸?
究竟係唔係瞓得唔好? 定係枕頭唔啱? 瞓捩頸有咩症狀? 條頸咁痛應唔應該郁佢? 究竟應該冷敷定熱敷? 

膝蓋痛不一定發生在運動員身上，反而大部分膝蓋痛的朋友平日做運動亦不多，除了止痛藥/護膝，有冇積極些少的方法?
今次分享一個簡單動作，平日睇住電視都可以做!
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足底筋膜是位於腳底的一片扇形厚纖維，由腳跟骨連接到腳趾。有很多跑者都會遇到足底筋膜發炎的問題，因跑步過程中，可能拉傷腳掌肌肉及直接影響著與小腿相連的足底筋膜，重複拉扯的動作會令其容易受傷及發炎。

零藥性，一塊貼布減痛?

這種運動貼布，由知名的筋膜學者 Dr. Kenzo Kase在1982年發明。
在日本，運動貼布又稱為「人工筋肉醫療用貼布」，有效輔助肌肉活動。

頭痛醫頭，腳痛醫腳；咁腰痛呢? 
有冇諗過導致腰痛可能未必一定係條腰有問題? 咁真正凶手又係邊位?

坐骨神經，呢個名太深奧，唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。

介紹6個簡單的伸展動作，可以降低坐骨神經的壓力。