姿勢糾正伸展2合1
如果係每日工作坐足超過6小時, 呢套伸展動作就啱晒你, 簡單易跟, 做完成個人鬆晒。

激活脊椎伸展操Spine Mobility 
諗起脊椎，通常就會出現埋頸椎、胸椎與腰椎, 成條脊椎活動範圍好大, 當然亦支配我地全身動作, 所以真係要好好保養。

必學的3個早晚腰背伸展操? 
有冇咁跨? 因為動作實在太簡單, 不過功效就大大, 絕對可以舒緩我地成日有腰酸背痛嘅出現。
可以試下每日早晚花3-4分鐘做一次, 包你做下做下纖腰都返埋黎。

髖關節都要伸展? 佢平日負責做咩呢?
髖關節最主要係帶動有關所有腿部動作，即係平時由行路到跑步咁, 由於佢所受嘅壓力都好大，如果我地忽略左適當嘅伸展，好容易會降低活動能力，甚至係會增加受傷機會。

腰酸背痛唔一定老人家先有，因為腰痛都已經變成年輕化了，更有研究指出，原來響我地一生當中, 高達80%嘅人係曾經出面過腰痛呢個情況，同受佢影響。所以今次就介紹3個好簡單嘅動作，平日自己都可以做得到，學會預防及舒緩腰背痛。

Median nerve正中神經，從頸部開始，沿著手臂向下，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經。

寒背、蹺腳、腰酸背痛加大肚腩，有邊個想?

【#一個動作雙重功效】
1. 預防及舒緩坐骨神經痛
2. 重新調整髖關節 解除大腿痛膝痛

一齊訓練臀大肌
在人體結構上，如果臀部在中間位置，下方是膝蓋，上方便是下背。
當臀部肌肉軟弱時，走路時力量就會壓在膝蓋上，久而久之會導致膝蓋痛，當膝蓋都感到乏力時便有機會引起小腿及腳踝疼痛。

腰痛又關PATPAT事? 唔係頭痛醫頭，腰痛醫腰?

千萬別小看足底筋膜炎，你會發現小小的腳底板疼痛原來極有可能令你周身唔舒服。
今次分享4個簡易動作，無論在家中或上班時也可以做。這幾個動作有助強化足底肌力及其柔軟度，久而久之就可以舒緩足底疼痛。

2招舒緩Keyboard手