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頸梗膊痛? 1個工具再加2個動作好快可以解決問題

好多時我地都會有頸梗膊痛嘅問題出現,可能你已經成日都有做頸部伸展動作,咁點解有做伸展仲會頸梗膊痛? 

一個好簡單動作,25秒有助激活脊椎頸脊,都市人、低頭族必學

都市人/低頭族/OL....,大家每日對住手機/電腦嘅時間多過對人,自自然然會腰痠背痛,去按摩?? 去得幾多次呢?
日忙夜忙又冇時間做運動,有咩方法可以自救一下?

人到50歲,就有50肩?

五十肩症狀
五十肩大約可以分成三個時期,頭兩個時期有機會持續數月之久:

FitBall簡易操作:肩背零痛楚

FitBall簡易操作:肩背零痛楚

零痛楚之肩頸膊痛

肩頸膊痛,應該十個香港人九個都中,唔講唔知,肩部係人體最靈活的關節之一,不過每日工作時間咁長,打工仔唔係久坐就係久站。當肩關節長期處於靜止狀態,肌肉會慢慢變得繃緊,疼痛及勞損就會出現。
 

肩胛提肌伸展

運動過後、提過重物件,甚至落枕,都可能會造成肩頸痛。
 
肩胛提肌勞損/損傷 症狀:
- 將下巴貼近胸口時感到肩頸疼痛
- 近頭部的背面(肩頸)位置出現頭痛
 

舒緩辦公室職業病之肩部伸展

動作簡單,如圖示,注意伸展動作要慢,當肩膀拉緊時保持姿勢15-20秒,然後換邊。
這個動作,主要伸展肌肉為:三角肌,小圓肌,斜方肌和菱形肌

Q版健康-低頭族

智能電話,幫您定害您?
真係睇您點「睇」。
頭越低,頸椎承受壓力越大,當您低頭60度就相當於放一舊60磅石頭在您頸椎上。
肩頸背怎會沒事呢?

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