Fitball Squat
目標肌肉：股四頭肌、膕繩肌、臀大肌
深蹲變化多，加上Fitball協助可成為肌力訓練動作，
深蹲可用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群。

去健身室，未必人人習慣，人太多? 
時間未必夾到，買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行，會否令你感覺輕鬆點?

Squat深蹲，是一個很好的鍛煉，因為它有助於建立和協調你的肌肉，不但如此，下蹲伸展運動更可以幫助你的肌肉保持平衡，同時亦達到伸展效果。
您只需要找一個穩定的支點，慢慢蹲下，直到你的臀部越接近地面越好。

建議動作:
1.雙腳分開，與肩同寬腳趾
2.腳趾指向前方
3.後背挺直
4.臀部有擠壓感覺
5.保持眼睛向前