Squat深蹲，是一個很好的鍛煉，因為它有助於建立和協調你的肌肉，不但如此，下蹲伸展運動更可以幫助你的肌肉保持平衡，同時亦達到伸展效果。
您只需要找一個穩定的支點，慢慢蹲下，直到你的臀部越接近地面越好。