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一個動作減肚腩強大腿收小腿樣樣齊

炎熱嘅夏天就嚟嚟到,當然又係一個適合嘅時機去減肥啦。之前差唔多日日都坐響屋企,大肚腩唔小心都走咗出嚟,坐得多發覺四頭肌嘅肌力亦都減弱了,點算好?

按摩工具實太多,輕巧易用唯有Myoballs

講到按摩嘅工具,相信每個人屋企都起碼有三至五款唔同嘅用具,今次特別要介紹一款既輕巧又易用嘅工具俾大家認識。

按摩工具實太多,輕巧易用唯有Myoballs

講到按摩嘅工具,相信每個人屋企都起碼有三至五款唔同嘅用具,今次特別要介紹一款既輕巧又易用嘅工具俾大家認識。

膝髕骨軟骨軟化症 Chondromalacia Patella

常見症狀:
- 上落樓梯膝關節酸軟無力
- 膝關節在伸屈時發出響聲
- 蹲下有難度
 
常見原因:
- 久坐
- 四頭肌收縮無力

膝蓋酸痛點算好

膝蓋痛不一定發生在運動員身上,反而大部分膝蓋痛的朋友平日做運動亦不多,除了止痛藥/護膝,有冇積極些少的方法?
今次分享一個簡單動作,平日睇住電視都可以做!
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Fitball Squat

Fitball Squat
目標肌肉:股四頭肌、膕繩肌、臀大肌
深蹲變化多,加上Fitball協助可成為肌力訓練動作,
深蹲可用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃脂、強化核心肌群。

OL福音:唔駛點郁嘅運動

最近朋友問:我冇咩時間做運動,如果返工lunch time去跑步比老闆見到會死人,一食完飯返公司就係坐,咁有咩方法可以減肥?

美腿懶人包

想修身有美腿?
未必人人想去GYM,如果您連落街跑步都懶懶地嘅話, 可以試試呢個動作! 

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家中練美腿

去健身室,未必人人習慣,人太多? 
時間未必夾到,買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行,會否令你感覺輕鬆點?

股四頭肌疼痛KT貼法

有冇試過做完運動/訓練之後,大脾(股四頭肌)痛?
股四頭肌肌肉群包括四組肌肉,在人體中是比較大及強壯的肌肉之一,主要作用為伸直膝關節和彎曲髖關節,即跑步、走路、蹲下或跳躍等動作都經由股四頭肌的協助。

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第11式-股四頭肌)

Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第11式-股四頭肌)
 
有否試過跑步/運動之後,第二天一早醒來,就像被人打了一身似的,雙腿出現痠痛感令您舉步為艱?

Q版運動 – 提昇耐力迎戰賽季

訓練,安躺下來就做到?
冇錯!這套訓練看似簡易,但純熟之後,若果在角度上加以變化,您會體驗到肌肉在鍛煉中的感覺。
您可連續直到完成幾個不同的動作,如果可以的話,中間無須休息,直到完成為止。

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