Q版運動

[想減肥? 跳繩都可以係一個好選擇]
跳繩可以減肥,又可以增加骨質密度?
如果你連續跳繩10-15分鐘,消耗熱量同慢跑一小時差不多?
跳繩確實有助更快增加肌肉量、減少身體脂肪,所以近幾年開始變成大熱運動!
跳繩前有咩要注意?
為了防止肌肉及關節受傷,請確實做好熱身運動,並穿著吸震緩衝性良好的運動鞋,可以減輕關節負擔。每次著地時,...

9月 26, 2017
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OL福音:唔駛點郁嘅運動
最近朋友問:我冇咩時間做運動,如果返工lunch time去跑步比老闆見到會死人,一食完飯返公司就係坐,咁有咩方法可以減肥?
首先黎講,聽完呢個問題我都down機2秒…
不過諗真D,其實有超過80%打工仔都面對呢個問題,如果您已為人父母仲明,因為放工已經要趕返屋企對功課,何來有時間去做運動?
唔緊要,...

6 月 14, 2017
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響公園時常發現有人似跑非跑,因為他們的速度並不快,明明是做運動,為何會跑那麼慢? 用意何在?
最厲害是您發現當您跑了大半小時,大汗淋漓時,他們仍在慢跑,樣子亦十分輕鬆,通常可以堅持個多至兩小時不等。
簡單講解一下我們的肌肉結構,是由一條條細的纖維札成一束,而當中有『快肌』和『慢肌』組成:
快肌:可以快速收縮,有爆發力,亦容易堆積乳酸
慢肌:...

五月 25, 2017
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What’s Abs – 簡易收腹二
動作:
1. 抓住一個橫杆,雙腿直立
2. 利用腹部的力量去提高大腿及膝蓋,高度盡量至水平位置
3. HOLD(定格) 動作大約2-4秒
因應個人體力,可做6-8下,休息10-20秒,重覆1-2次
#Q版運動 #2H #Abs #腹肌

4 月 13, 2017
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What’s Abs – 簡易收腹一
動作:
1. 坐在長凳上,雙腿在前合實微屈
2. 雙手放於身旁,捉緊長凳
3. 開始時,軀幹向後傾斜大約45度,吸氣
4. 微屈雙腿,靠向軀幹,呼氣
5. HOLD(定格)動作大約2-4秒
6. 放鬆,回到開始動作,吸氣
因應個人體力,可做6-12下,...

4 月 01, 2017
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有咩動作簡單又易做?
介紹您3招可以響屋企同寫字樓隨時都做到嘅動作!

3 月 29, 2017
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伸展動作對身體十分有益, 透過增加身體柔軟度, 不但可以減少受傷機會, 還可以提昇肌力表現!

以往要拉筋都有些煩惱, 畢竟一痛就會有自然的退縮反應, 有些角度亦需要別人協助才可做到!

使用Stretch Out Strap就可以輕鬆自在地做伸展動作, 產品安全性高, 簡單易用, 美國製造. 

...

3 月 24, 2017
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身邊好姊妹成日問: 著衫有舊豬腩肉響側邊位, 點搞?
點樣可以HEA住瘦??
都係果句: 要定點減肥? 我都想...
免費午餐就冇啦, 不過又真係有D HEA住瞓響樹做嘅動作, 簡單到咁...都唔做?
可以每早及晚在軟墊上做, 左右兩邊各10-15下, 注意呼吸, 不要求速度, 不要扭傷腰呀!
如果想進入進階版:...

3 月 22, 2017
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輸人唔輸陣,揀啱運動裝備
 
人人都話跑步就最簡單,沒有多深奧的裝備,著套衫換對鞋就可以落樓,你相信嗎? 當你開始愛上跑步時,不知不覺亦會愛上各式各樣的裝備。
揀選裝備又有咩小貼士,以下簡單分享一下:
1.    跑鞋
不同品牌的尺碼都未必一樣,所以必須試穿,盡量選擇柔軟質料,...

1 月 25, 2017
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8個冬天練跑小秘訣
冬天咁凍,仲跑…唔跑? 會不會特別容易抽筋? 氣喘?
愛跑的您應該不受季節所影響,以下8個小秘訣,您又做左幾多?
1.      熱身不可少 (快速熱身動作:開合跳)
2.      伸展股四頭肌及小腿 (降低抽筋機率)
3.      跑衫建議的質料:聚酯纖維(Polyester),保暖之餘亦可吸濕排汗...

1 月 16, 2017
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