Q版健康

【#森林浴的療癒力量】
日光浴、溫泉浴大家就聽得多,咁#森林浴 又係咩?
森林浴呢個名詞來自日本,其實同日光浴嘅意思都有點類似,即係比自己放鬆,讓精神及靈魂沐浴於森林裡面。森林浴響香港好少聽到,原來日本推廣森林浴已經有大約四十年,無論在日本,甚至英國也做了很多研究,證明森林浴好處多多。
享受森林浴好處:

  • 心情放鬆壓力舒緩...
9月 13, 2019
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 【#大熱天時飲咩最解渴?】
呢排天氣酷熱到一個點,每日響屋企都體驗到咩叫『未出門,先濕晒』。
連平日好少飲 #凍飲 嘅我,都忍唔到手去買杯黎飲下,咁其實,飲凍飲係咪真係可以解到暑呢?
凍飲正,係因為飲果下可以起到即時爽快嘅感覺,呢種幸福感係好短暫的,要留意返就係如果長期飲凍野,會影響左身體 #新陳代謝,同埋降低左心率,對心臟未必健康,...

7 月 29, 2019
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風濕關節痛

很多風濕病患者在活動時關節疼痛,故此會減少運動及使用關節,然而身體關節長時間不活動,會因使用率低而導致退化、僵硬及肌肉無力,使關節患處的病情愈來愈嚴重。

 

關節保護6要素

1. 保持正確姿勢,避免關節長時間維持同一姿勢

2. 避免過份屈曲或伸展關節 (例如:長期蹲下)

3....

7 月 21, 2019
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#4個倒後行的秘密】
響公園、緩步徑,不時見到好多人會 #倒後行,人人都話倒後行就可以鍛鍊到平日好少鍛鍊嘅肌肉,究竟又真唔真呢??
#倒後行的秘密:

  1. 好處包括:促進血液循環、加強平衡力、有助刺激平常少用到的肌肉
  2. 原來倒後行係會消耗更多嘅能量,...
7 月 15, 2019
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【#揀啱時辰飲咖啡】相信大部份香港人都有飲啡嘅習慣,原來飲咖啡都有好時辰,如果您響合適嘅時間飲咖啡,就可以發揮最大『啡』效!
 
究竟每日邊2個時段最適宜飲咖啡?
[早上10-11點]
早餐過後直到午餐之前,普遍人嘅皮質醇水平會持續下降。
所以響呢個時候,攝取咖啡因就FIT晒,可以強化記憶力與吸收能力。
[下午 1-3...

7 月 12, 2019
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【#真口痕假肚餓】
每日坐響office 8個鐘,除左lunch,大家有冇成日出現想食野嘅感覺?
我試過問一個成日都食野嘅同事,點解不停食? 佢就話真係肚餓架!
我明白工作咁辛勞,當我地缺乏熱量時就真係會有肚餓感覺,身體需要我地適當地補充返熱量,咁萬一係假像又會點呢?食下食下,慣左不停食就會容易致肥了。
注意,口痕訊號包括:

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7 月 08, 2019
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【#感冒都可以做運動?】
有人話:運動有助排毒,所以 #感冒 時去做運動就最好不過,係真唔係呢?
感冒都有好幾種,如果你患嘅感冒係輕微流鼻水、喉嚨唔舒服,而你又覺得精神狀態同平日差不多,響呢種情況下,可以做低強度嘅運動,時間上亦要比起平日為短。
咁樣有咩好處:

  • 可以提升新陳代謝
  • 提高免疫力...
7 月 01, 2019
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淨坐都可以KEEP FIT

【#淨坐都可以KEEP FIT】
你冇睇錯,點解人坐你坐,你發覺自己越坐得耐就周身骨痛?! 家下仲話淨坐都可以Keep Fit?
強力建議大家響公司點都偷偷自備一張十大武器之首:摺櫈,我自己就點都會每日用一半時間坐呢張硬膠櫈(由於家下摺櫈實太難買到)。
咁點坐先好?

  1. 腰背挺直
  2. 收腹
  3. ...
6 月 21, 2019
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Everyone can RUN
喜歡看一本書,一本有關跑步的書,當日隨手打開看到這句:
“The miracle isn’t that I finished.
The miracle is that I had the courage to start.” - John Bingham
此書並非一本工具書,...

五月 24, 2019
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