Q版健康

[Q版健康 - 受傷後點樣縮短康復時間]
大家熱愛運動,不過有時一唔小心都有機會受傷:扭傷/撞傷/拉傷/跌傷等。

運動受傷(適用於扭傷/撞傷/拉傷),即場的處理好重要,R.I.C.E大家都聽得多:

Rest、Ice、Compression、Elevation
·       比傷患休息並作出支撐...

9月 21, 2017
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[腳前掌痛唔駛怕] 出發前先貼包您爽晒
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[經濟專訪「KO跑步膝」KT TAPE膝頭不再啪啪痛] ...

9月 07, 2017
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[腰酸背痛講bye-bye] 大熱天時仲戴腰封?!
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[KT TAPE 網球肘貼法] ...

9月 05, 2017
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究竟您係肥定係水腫:10條問題立即知!
自我檢測:
o  感覺時常口氣大
o  食量不太大,但仍然易肥
o  容易胃氣脹或感覺消化不良
o  容易腹瀉或大便普遍偏向稀軟
o  平日感到身體沉重,容易疲倦
o  舌苔白及厚,兩旁出現鋸齒狀的齒痕
o  早上起床時臉部浮腫
o ...

五月 22, 2017
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<不可不試嘅比利時朱古力>
冇錯,我係講朱古力,同事問: 您lunch時間去跑步,竟然tea time見到您食朱古力,咁肥嘅野您都會食?
首先,唔食就冇力跑,其次,我認為揀啱黎食係好緊要!
當日見到“佢”,第一眼就比包裝吸引,重點係一包朱古力竟然:
-有十多億益生菌
-不含人造色素&防腐劑...

五月 20, 2017
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篤魚蛋KTTAPE自救法
手指關節挫傷(Finger Jam):即是指圍繞著手指的關節韌帶和軟組織受傷,造成這傷害大部份是由於有一股力直接由手指的尖端而入,令關節過度伸展
手指關節受傷的成因:
-       手指受到外力強行碰撞
 
手指...

五月 16, 2017
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伸展梨狀肌
1. 躺於軟墊上,先將左腳屈曲,腳掌著地,右腳同時屈曲放在左腳膝蓋上。
2. 用雙手抱起左腳大腿後,慢慢拉向胸口,直至有拉扯感覺,維持15至20秒。
3. 左右腿交替,動作重複3至5次。
#2H #坐骨神經痛 #伸展梨狀肌

五月 11, 2017
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網球肘: 未必一定是網球運動員!
網球肘的成因:
- 前臂承受重複及過大力量
- 肌肉過度勞損
- 長期使用電腦鍵盤及滑鼠
可透過KT TAPE,令肌肉放鬆及減少疼痛感
 
 

五月 04, 2017
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五月 04, 2017
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