Q版健康

靜脈曲張:帶你的小腿出去走走吧
點解小腿會出現彎彎曲曲嘅青筋同埋腫痛?
當我們身體太長時間維持在同一個姿勢,就會令到身體下肢部份受壓,受壓時,會對微絲血管內的瓣膜運作有影響,即係點?
人體的靜脈系統負責將血液帶回心臟,簡單講:係分為表層靜脈和深層靜脈
深層靜脈:在肌肉裡面
表層靜脈:在皮膚下層
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4 月 13, 2018
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肌不可失!
當後生果班人人都講減肥,咁我地預備,又或者已踏左半隻腳仔落去人生下半場嘅朋友仲減肥? 定係除左減肥有另一樣更加重要嘅任務? 就係要KEEP….肌!
每個人的肌力平均在45歲之後就逐漸減弱,當然人人不一,要視乎你45歲之前嘅運動習慣而有所變化。根據統計數字,如果係一位健康嘅老友記,年齡大約在65-80歲之間,平均每年肌力會下降1-2%,可能你會問,...

4 月 12, 2018
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零痛楚之篤魚蛋

「篤魚蛋」當然唔係講緊街頭好正果隻,如果你響運動上篤左魚蛋就會明白咩係十指痛歸心嘅感覺啦! 這個名詞相信大家都聽過,其實咩係篤魚蛋? 即是手指關節受到挫傷Finger Jam,通常在籃球或排球的賽事中最為常見,因這兩項運動比較容易在接球時手指遇到撞擊。

 

症狀:

- 手指關節疼痛及腫脹

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4 月 05, 2018
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零痛楚之瞓捩頸
瞓捩頸文雅一點,叫做落枕。
好地地,何解會瞓捩頸? 究竟係壓力大? 定係睡覺質素差而引起?
 
落枕症狀(通常起床一刻出現)
• 肌肉繃緊及疼痛
• 頸部側彎時疼痛增加
• 活動幅度受限制
 
落枕成因
• 長期維持同一姿勢
•...

3 月 24, 2018
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[零痛楚之五十肩]
我都未入伍(50歲),又點會有五十肩? 咁肩周炎,俗稱為「五十肩」,又同50歲有冇關係呢? 又不一定!好地地又點會有肩周炎?
肩周炎是指肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎。
 
肩周炎三階段:
1. 疼痛期
肩膀發炎感到疼痛,痛楚逐漸加劇,有時無法入睡
2. 僵硬期
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3 月 12, 2018
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調較生理時鐘5大法則
大家都聽過生理時鐘,冇錯,上天造我地嘅時候已經放埋個時鐘響我地身體裡面! 又聽聞過,生理時鐘亂左就慘啦,簡單分享下,究竟佢係咩?
生理時鐘本身受大腦中樞分泌的荷爾蒙控制,
例如:
身體需要能量時,就會傳遞飢餓訊息,帶比您有肌餓感覺;
疲累時,就會分泌血清素,讓你有睡意;
當太陽升起時,佢就會喚醒您...

3 月 07, 2018
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[零痛楚之肩頸膊痛]
肩頸膊痛,應該十個香港人九個都中,唔講唔知,肩部係人體最靈活的關節之一,不過每日工作時間咁長,打工仔唔係久坐就係久站。當肩關節長期處於靜止狀態,肌肉會慢慢變得繃緊,疼痛及勞損就會出現。
 
朋友問:肩膊痛有咩症狀?
有時未必一黎就痛,要留意返如果您出現以下症狀:

  • 感到肩膀非常之繃緊、...
3 月 06, 2018
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[要減重?2個飲咖啡關鍵時刻] 人人話飲咖啡可以瘦身,究竟咩時間飲先啱?
 
咖啡,您會諗起提神、利尿、抗氧化等等功能,除此之外,其實仲可以促進新陳代謝,加速脂肪分解架! 有人聽完就諗:正! 即係可以減肥吧。減,要減得有理有法,千萬唔好過量飲用,否則會有反效果,引來心悸及失眠等負面效果。
咩時間啱飲咖啡?
1. 早餐後
記緊,...

2 月 21, 2018
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肩周炎,俗稱為「五十肩」,又稱冰凍肩,英文名Frozen Shoulder,是指肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎。
為何稱為五十肩? 是否只有年過五十的人士才有機會患上?又不一定!
早期罹患此病的患者多是五十歲上下,但隨著年代的轉變,工作、生活的壓力等,肩周炎逐漸年輕化,你會開始發現周邊的同事們,大部分都被肩膀痛纏擾
著。...

1 月 21, 2018
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[10種好食物跑步您要識]
 
1.           黑木耳:含有造血必需的鐵質及維生素D,有效提高骨密度,預防骨鬆,黑木耳也能促進排便,能排除多餘油脂,且含抑制血小板凝結物質,能預防動脈硬化
2.           柑橘類水果:例如橙、檸檬、西柚...

1 月 19, 2018
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