亞Q達人

跑步時遇到小奄痛點搞?
側腹痛(side stitch)
好多時,都聽人家講,甚至自己都嘗試過在跑步時出現俗稱的『小奄痛』,究竟咩係小奄痛? 
成因:
1. 開始的速度太快 (身體告知您要慢下來的訊息)
2. 呼吸太淺
3. 橫隔膜缺血引致抽搐

簡單解救方案:
1. 慢慢減速,...

3 月 18, 2019
210
0

頭痛醫頭,腳痛醫腳;咁腰痛呢? 有冇諗過導致腰痛可能未必一定係條腰有問題? 咁真正凶手又係邊位?
有時覺得條腰有D僵硬甚至痠痛,我地就開始將唔同嘅膏藥貼貼上腰部,最慘係貼滿腰都不見有好轉! 如果下次又係咁,不仿留意下佢,就係每日都支撐住你嘅『小腿及阿基里斯腱』!每當我地長時間站立或久坐,都會增加小腿肌肉嘅負荷,久而久之肌肉及筋腱會變得僵硬,當佢地失去柔軟度時,...

3 月 11, 2019
158
0

大力推薦呢款果汁比您, 我都飲緊!

蘋果檸檬汁

功效:

幫助降低血壓、膽固醇、增強免疫力、溶解多餘的脂肪、凈化血液、促進新陳代謝

材料:

蘋果一個、檸檬一個 (視乎個人口味而作出調節)

*如果有胃病朋友不建議早上空肚飲用

3 月 10, 2019
173
0

有時去朋友屋企,要入屋除鞋真係有點老尷,因為...

送您4個簡易鞋仔除臭方法:

1.梳打粉

梳打粉可以吸除濕氣和臭味,將3-4湯匙梳打粉放入舊襪/透氣網袋中,打好結放入鞋裡一晚便可。 

2. 檸檬水

檸檬含豐富維生素C,有助減少細菌數量。檸檬水除臭噴霧製作方法簡單,用半個檸檬榨汁混入350毫升的水裡,...

2 月 27, 2019
130
0

異能人士,每間公司都有! 您公司...有幾多個?
以每日工作時數平均8-10小時計算,經『非正式統計』,有60%打工仔每日用左最多時間就係要專心SERVE呢班大帝啦! 
留意返: 異能係各有不同架! 記得分享出去啦。

2 月 27, 2019
140
0

坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。
介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。
造成坐骨神經痛的三種主要原因:
1. 椎間盤突出
2. 骨骼退化...

2 月 24, 2019
212
0

落枕,俗稱「瞓捩頸」,其實是由於頸部血液循環問題,令肌肉變得繃緊而引致。

落枕有咩症狀?

• 肌肉繃緊、疼痛,通常在起床一刻發現

• 頸部旋轉或側彎時疼痛增加

• 活動幅度受限制

• 首二十四小時,患處有機會出現腫脹

 

成因

• 長期維持同一姿勢

...
2 月 17, 2019
170
0

新春團拜,一年一次,相識幾十年嘅豬朋狗友一聚。
吹水、食糕再吹水,今年有同行吹到有關公司剛發加人工信,原來非正式統計,無論老闆們幾精心設計每年點樣做facial (即Appraisal)嘅流程,以佢地非專業性分析,90%同事都係諗緊:咪鬼搞咁多野啦唔該,直接比我知您加我幾多就得! 
原來有公司會要求主管同下屬務必對面談20-30分鐘,當中亦有指定問題要問。...

2 月 10, 2019
173
0

薑黃含有薑黃素,薑黃素有超過24種抗炎特性的化合物,主要用於緩解與肌肉損傷和關節炎相關的病症,薑黃富含抗氧化劑,有助改善代謝及控制體重。
[薑黃檸蜜]
材料:
溫水 – 1 杯
薑黃 - 四分之一茶匙
檸檬汁 – 半個檸檬 
蜜糖 – 半茶匙

做法:
將所有材料加入溫水中,...

2 月 09, 2019
204
0

穩步行:長者防跌推廣計劃,F8今日分享了一套可以坐響到做嘅動作「四式防跌您要識」比各位哥哥姐姐,希望大家一齊紮穩個馬步,豬年位位都身壯力健
*如果您有需要我地去您中心/機構傳授呢套「四式防跌操」過您地嘅哥哥姐姐,歡迎inbox我地
...

2 月 09, 2019
205
0