亞Q達人

朋友圈中多了人懷孕,確實是一件開心事,不過好多時孕媽媽都會遇到一個問題:食咩好?
媽媽A:超越平常心,當冇事發生,咩都照食落肚,雪糕/ 咖啡/ 茶/ 零食等,一於做返自己!
媽媽B:戒口到一個點,所有食物放落肚之前都要上網查過計
媽媽C:由於完全零經驗嘅關係,咩都聽晒老爺奶奶話,總之由第一日知道有左BB就開始進補、補、補
你問我,...

五月 25, 2018
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懷孕16週,進入了穩定期,媽媽可以開始進行適量的運動,讓自己的體能保持在良好狀態,運動時所產生的腦內啡,不但令您會有好心情,亦有助於分娩過程中更順利。至於運動便可因應個人體能與喜好去選擇一些溫和合適的,例如:簡單的肌肉訓練、快步行、游泳、走走家樂徑等都可以。
 
伸展動作及肌肉力量訓練都合適,建議有以下兩個:
 
伸展動作:頸部...

五月 23, 2018
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跑機同跑街功效係一樣?!
每次經過灣仔天橋,總見到好多人跑步,小編都有好幾個密友好歡喜跑機,因為有冷氣、舒服D、唔駛曬、空氣好D、落雨都跑得等等數十個原因,咁其實跑機同跑街效果又係咪一樣呢?
又唔係喎,您諗諗,跑街時,你嘅body需要面對額外因素:日曬、風阻、上落斜坡、梯級、凹凸地形等,以上各方面都會訓練到肌肉協調性,相對地亦有助消耗更多能量。...

五月 17, 2018
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捲走肚腩靠捲腹?
Crunches捲腹可以捲走肚腩,令人魚線同六舊腹肌重現嗎?
朋友話,肚腩大到死,最近瘋狂捲腹希望盡快溶左D脂肪咁話。
唔講笑,事實係無論你點做捲腹,都唔會幫你溶脂架。
“The Journal of Strength and Conditioning Research” 就搵左24位成人做左個試驗,佢地每星期五日做捲腹,...

五月 14, 2018
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耳穴對應位置原來係...倒轉BB!!!!! 唔怕貼錯位, 日本製耳穴, 離穴不離經!
耳穴貼壓治失眠,在中醫辨證論治的理論指導下,主要通過貼壓耳穴疏通經絡、調理臟腑,能達寧心安神目的,明顯改善睡眠質量。 ...

五月 14, 2018
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香港人普遍生活緊張,工作壓力大,身心疲憊,造成睡眠質素下降,據統計約每10個人就有一個長期失眠。
中醫治療方法多樣,包括中藥、針灸等,其中耳穴貼壓治療失眠操作簡便、經濟安全、副作用小、療效顯著、易被患者接受,尤其適用於怕吃藥或針刺的患者。
耳穴診治早於二千多年前的中醫經典《黃帝內經》中已有闡述記載。《靈樞.邪氣臟腑病形》曰:「十二經脈,三百六十五絡,...

五月 12, 2018
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冬吃蘿蔔夏吃薑
俗語有伝「冬吃蘿蔔夏吃薑,不找醫生開藥方」,張仲景曾經在其著述說,五月 “陽氣在表,胃中虛冷”。
即係咩意思? 
又話薑係熱性,咁點解夏天建議食薑,唔係火上加油咩??
中醫又云:夏天正是 “發散”之時,陽氣旺盛,會向外面散發開去。此時人體內的陽氣就會虛少了,寒氣容易乘虛而入,特別是夏天現在很多地方都開冷氣,...

五月 11, 2018
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日郁夜郁。脂肪都變肌肉?
朋友話:我要做多點運動將脂肪變成肌肉,唔講笑,脂肪同肌肉係2件事,脂肪組織存在於皮下,夾在肌肉之間,以及在心臟等內臟周圍。肌肉組織,大至上可分解為三種主要類型而遍布全身。
負重訓練主要有助於建立肌肉組織,對於減少脂肪組織的最好方法,是從健康的飲食入手,包括蔬菜,全穀物,瘦肉蛋白和健康脂肪,如橄欖油和魚類中的脂肪等等。 ...

五月 11, 2018
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靜脈曲張:帶你的小腿出去走走吧
點解小腿會出現彎彎曲曲嘅青筋同埋腫痛?
當我們身體太長時間維持在同一個姿勢,就會令到身體下肢部份受壓,受壓時,會對微絲血管內的瓣膜運作有影響,即係點?
人體的靜脈系統負責將血液帶回心臟,簡單講:係分為表層靜脈和深層靜脈
深層靜脈:在肌肉裡面
表層靜脈:在皮膚下層
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4 月 13, 2018
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肌不可失!
當後生果班人人都講減肥,咁我地預備,又或者已踏左半隻腳仔落去人生下半場嘅朋友仲減肥? 定係除左減肥有另一樣更加重要嘅任務? 就係要KEEP….肌!
每個人的肌力平均在45歲之後就逐漸減弱,當然人人不一,要視乎你45歲之前嘅運動習慣而有所變化。根據統計數字,如果係一位健康嘅老友記,年齡大約在65-80歲之間,平均每年肌力會下降1-2%,可能你會問,...

4 月 12, 2018
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