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拇趾外翻
拇趾外翻多見於成年婦女,男女患者的比例約1:10
拇趾的趾骨外翻,即第一節蹠骨的骨頭隆起向外,有什麼影響? 好明顯,穿鞋時就容易與鞋履產生磨擦,久而久之造成腫脹,甚至發炎,走路時倍感疼痛。
 
究竟成因係咩?
拇趾外翻的成因是多方面的: 
1. 遺傳因素 
2. 尖頭鞋的鞋頭太窄,...

五月 27, 2018
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腰酸背痛
腰背痛,人人都試過,亦都是一個很普遍的症狀,主要成因是背部肌肉過份緊張,可能是由於長期坐姿或站立姿勢不當,以致身體各部份作出協調而引起過份疲勞,當身體得不到適當的舒展,缺乏營養供血而產生痛楚。腰背痛有時都會由一些突如其來的日常細小動作而引起,例如:咳嗽或打噴嚏等。

腰背痛有急性和慢性之分:

  • 急性可能持續四至六個星期...
五月 26, 2018
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朋友圈中多了人懷孕,確實是一件開心事,不過好多時孕媽媽都會遇到一個問題:食咩好?
媽媽A:超越平常心,當冇事發生,咩都照食落肚,雪糕/ 咖啡/ 茶/ 零食等,一於做返自己!
媽媽B:戒口到一個點,所有食物放落肚之前都要上網查過計
媽媽C:由於完全零經驗嘅關係,咩都聽晒老爺奶奶話,總之由第一日知道有左BB就開始進補、補、補
你問我,...

五月 25, 2018
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懷孕16週,進入了穩定期,媽媽可以開始進行適量的運動,讓自己的體能保持在良好狀態,運動時所產生的腦內啡,不但令您會有好心情,亦有助於分娩過程中更順利。至於運動便可因應個人體能與喜好去選擇一些溫和合適的,例如:簡單的肌肉訓練、快步行、游泳、走走家樂徑等都可以。
 
伸展動作及肌肉力量訓練都合適,建議有以下兩個:
 
伸展動作:頸部...

五月 23, 2018
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跑機同跑街功效係一樣?!
每次經過灣仔天橋,總見到好多人跑步,小編都有好幾個密友好歡喜跑機,因為有冷氣、舒服D、唔駛曬、空氣好D、落雨都跑得等等數十個原因,咁其實跑機同跑街效果又係咪一樣呢?
又唔係喎,您諗諗,跑街時,你嘅body需要面對額外因素:日曬、風阻、上落斜坡、梯級、凹凸地形等,以上各方面都會訓練到肌肉協調性,相對地亦有助消耗更多能量。...

五月 17, 2018
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捲走肚腩靠捲腹?
Crunches捲腹可以捲走肚腩,令人魚線同六舊腹肌重現嗎?
朋友話,肚腩大到死,最近瘋狂捲腹希望盡快溶左D脂肪咁話。
唔講笑,事實係無論你點做捲腹,都唔會幫你溶脂架。
“The Journal of Strength and Conditioning Research” 就搵左24位成人做左個試驗,佢地每星期五日做捲腹,...

五月 14, 2018
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耳穴對應位置原來係...倒轉BB!!!!! 唔怕貼錯位, 日本製耳穴, 離穴不離經!
耳穴貼壓治失眠,在中醫辨證論治的理論指導下,主要通過貼壓耳穴疏通經絡、調理臟腑,能達寧心安神目的,明顯改善睡眠質量。 ...

五月 14, 2018
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香港人普遍生活緊張,工作壓力大,身心疲憊,造成睡眠質素下降,據統計約每10個人就有一個長期失眠。
中醫治療方法多樣,包括中藥、針灸等,其中耳穴貼壓治療失眠操作簡便、經濟安全、副作用小、療效顯著、易被患者接受,尤其適用於怕吃藥或針刺的患者。
耳穴診治早於二千多年前的中醫經典《黃帝內經》中已有闡述記載。《靈樞.邪氣臟腑病形》曰:「十二經脈,三百六十五絡,...

五月 12, 2018
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冬吃蘿蔔夏吃薑
俗語有伝「冬吃蘿蔔夏吃薑,不找醫生開藥方」,張仲景曾經在其著述說,五月 “陽氣在表,胃中虛冷”。
即係咩意思? 
又話薑係熱性,咁點解夏天建議食薑,唔係火上加油咩??
中醫又云:夏天正是 “發散”之時,陽氣旺盛,會向外面散發開去。此時人體內的陽氣就會虛少了,寒氣容易乘虛而入,特別是夏天現在很多地方都開冷氣,...

五月 11, 2018
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日郁夜郁。脂肪都變肌肉?
朋友話:我要做多點運動將脂肪變成肌肉,唔講笑,脂肪同肌肉係2件事,脂肪組織存在於皮下,夾在肌肉之間,以及在心臟等內臟周圍。肌肉組織,大至上可分解為三種主要類型而遍布全身。
負重訓練主要有助於建立肌肉組織,對於減少脂肪組織的最好方法,是從健康的飲食入手,包括蔬菜,全穀物,瘦肉蛋白和健康脂肪,如橄欖油和魚類中的脂肪等等。 ...

五月 11, 2018
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