亞Q達人

坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。
介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。
造成坐骨神經痛的三種主要原因:
1. 椎間盤突出
2. 骨骼退化...

2 月 24, 2019
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落枕,俗稱「瞓捩頸」,其實是由於頸部血液循環問題,令肌肉變得繃緊而引致。

落枕有咩症狀?

• 肌肉繃緊、疼痛,通常在起床一刻發現

• 頸部旋轉或側彎時疼痛增加

• 活動幅度受限制

• 首二十四小時,患處有機會出現腫脹

 

成因

• 長期維持同一姿勢

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2 月 17, 2019
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新春團拜,一年一次,相識幾十年嘅豬朋狗友一聚。
吹水、食糕再吹水,今年有同行吹到有關公司剛發加人工信,原來非正式統計,無論老闆們幾精心設計每年點樣做facial (即Appraisal)嘅流程,以佢地非專業性分析,90%同事都係諗緊:咪鬼搞咁多野啦唔該,直接比我知您加我幾多就得! 
原來有公司會要求主管同下屬務必對面談20-30分鐘,當中亦有指定問題要問。...

2 月 10, 2019
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薑黃含有薑黃素,薑黃素有超過24種抗炎特性的化合物,主要用於緩解與肌肉損傷和關節炎相關的病症,薑黃富含抗氧化劑,有助改善代謝及控制體重。
[薑黃檸蜜]
材料:
溫水 – 1 杯
薑黃 - 四分之一茶匙
檸檬汁 – 半個檸檬 
蜜糖 – 半茶匙

做法:
將所有材料加入溫水中,...

2 月 09, 2019
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穩步行:長者防跌推廣計劃,F8今日分享了一套可以坐響到做嘅動作「四式防跌您要識」比各位哥哥姐姐,希望大家一齊紮穩個馬步,豬年位位都身壯力健
*如果您有需要我地去您中心/機構傳授呢套「四式防跌操」過您地嘅哥哥姐姐,歡迎inbox我地
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2 月 09, 2019
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拜年,咪叫錯人啊,同大家補返個習先!
首先出場係:
1. 父系長輩
  曾祖-太爺,太嫲,又稱曾祖父母
  祖-爺爺嫲嫲,又稱祖父母
  伯父-對爸爸哥哥的稱呼
  伯娘-對伯父老婆的稱呼
  叔叔-對爸爸細佬的稱呼
  嬸嬸-對叔叔老婆的稱呼
  姑姑-...

2 月 09, 2019
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年28。做住瘦。秘訣集
家務瘦身大法
執屋都是個好的運動,雖然留在家,總算活動著,比起整天在家煲劇好得多。不要少看執屋的運動量,每個動作如果認真去做,都可將其演變成一個鍛鍊肌肉的好時機。

日常家務之輕量版肌肉運動:
1. 抹窗
是一個好時間訓練手臂,不只是二頭肌,還有時常想跟它說再見的三頭肌(bye-bye肉),...

2 月 09, 2019
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五十肩症狀

 

五十肩大約可以分成三個時期,頭兩個時期有機會持續數月之久:

1. 疼痛期

由於肩膀發炎,所以會感到疼痛,有時在靜止或休息時都會感覺得到,這種痛

楚逐漸加劇,甚至令人無法入睡,有部分患者會在睡覺中痛醒。在這個時期,

大部分患者都會因疼痛而停止肩膀所有活動。

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1 月 30, 2019
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坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。
介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。
造成坐骨神經痛的三種主要原因:
1. 椎間盤突出
2. 骨骼退化...

1 月 29, 2019
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介紹返Low-Intensity Steady State (LISS) 低強度恆速有氧運動

- 保持響你嘅最大心率的50-60% , i.e.(220-Age)x50-60%

 

好處:

- 同樣達到燒脂功效

- 減少傷痛和細胞損傷

- 加快血液循環

- 增強心血管耐力...

1 月 15, 2019
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