亞Q達人

Fitball Squat
目標肌肉:股四頭肌、膕繩肌、臀大肌
深蹲變化多,加上Fitball協助可成為肌力訓練動作,
深蹲可用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃脂、強化核心肌群。
動作:
雙腳分開約肩闊,腳指向前 頭向前望
放鬆肩膀,腰背保持挺直
吸氣、慢慢向下蹲然後呼氣
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8 月 15, 2018
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[FitBall Ab Crunch]
大大個fitball自己買左唔識點用?
好多人都話腰酸背痛用fitball最好, 其實唔止拉筋有用, 做訓練都一流架!
今次分享一個簡單嘅Ab Crunch捲腹動作, 唔講笑, 都攰攰地架, 兄弟姊妹們都可以一試!

8 月 13, 2018
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Keep Fit 好易會半途而廢, 究竟有咩解救??
心理學家點睇?
心理學家認為:
-平日極少運動的人,在開始參加運動的初期,都會遭遇到一些不舒服或不自在的感覺
-這感覺會持續2至10個星期
-在這段日子能克服這心理障礙,有有好大機會堅持到最後
衝破心理障礙妙法:
•搵啱你嘅運動

•...

7 月 20, 2018
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人人on diet, 係味就瘦到?

人的體重和每天吃多少有直接聯繫。如果你超重或肥胖,一定與長期過度飲食有關。

如果係咁,又等唔等於吃得少,就可以減肥呢?答案是:NO!

身體會在食物充足的時候儲存能量,飢餓時節省能量。

當突然減少食量的時候, 身體以為饑荒到來了,就會盡可能地節約能量,將新陳代謝水平降低。

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7 月 15, 2018
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[As瘦as possible就係好?]

千萬唔好以為瘦就一定係好事,如果身體脂肪含量太少,都會對身體有不良的影響:

- 唔講笑喎,連游水都冇咁易浮水架

- 當脂肪量過少,當你要進行耐力的運動時,提供能源嘅速度會有影響

- 比起正常脂肪比例嘅朋友,就會明顯地身體較為怕冷

- 內臟的防震及保護較少,...

7 月 10, 2018
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[點解冇食多到都增磅?!]

呢個係身體機能嘅情況, 即係點? 隨着年齡慢慢增長,身體肌肉嘅質量開始逐漸下降,賀爾蒙亦同時降低,導致基本新陳代謝都減慢了,所以您會發現,40歲減肥同30歲減肥好似要出多好多力度先減得果少少,就算明明食量同以往差不多,亦冇食多左野(飲食習慣不變)都好,磅數亦會慢慢遞增! #減肥 #Q版健康 #新陳代謝 #身體機能

 

7 月 06, 2018
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人人減肥點解我減極都咁肥?
點解我唔係大食, 飲啖水都肥??
後天導致肥胖的因素:過量飲食、缺乏運動
脂肪細胞的增長在以下三個時期發展得特別快:
1. 在母體內孕育的最後三個月
2. 嬰兒出生後的第一年
3. 青少年發育期
統計指出
- 不肥胖的父母,其子女變成肥胖的機會少過10...

7 月 04, 2018
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[KTTAPE足底前掌痛] 夏天無論你去練跑定操山, 都需要做足保護措施!

腳底近腳趾位置, 唔好睇少呢個區域, 佢其實非常強壯, 足以撐起你整個人嘅重量, 所以佢承受壓力亦不少! 如果冇足夠休息,呢樹就有機會磨損同出現疼痛。細小位置裡面有好多較小肌肉,骨骼,韌帶,肌腱和神經等等都聚集響到, 所以要好好保護佢。

 

7 月 03, 2018
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拇趾外翻
拇趾外翻多見於成年婦女,男女患者的比例約1:10
拇趾的趾骨外翻,即第一節蹠骨的骨頭隆起向外,有什麼影響? 好明顯,穿鞋時就容易與鞋履產生磨擦,久而久之造成腫脹,甚至發炎,走路時倍感疼痛。
 
究竟成因係咩?
拇趾外翻的成因是多方面的: 
1. 遺傳因素 
2. 尖頭鞋的鞋頭太窄,...

五月 27, 2018
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腰酸背痛
腰背痛,人人都試過,亦都是一個很普遍的症狀,主要成因是背部肌肉過份緊張,可能是由於長期坐姿或站立姿勢不當,以致身體各部份作出協調而引起過份疲勞,當身體得不到適當的舒展,缺乏營養供血而產生痛楚。腰背痛有時都會由一些突如其來的日常細小動作而引起,例如:咳嗽或打噴嚏等。

腰背痛有急性和慢性之分:

  • 急性可能持續四至六個星期...
五月 26, 2018
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