亞Q達人

每日3分鐘 2個動作舒緩坐骨神經痛
坐骨神經痛,冇得預防又冇得醫? 錯啦! 好簡單2個動作,只要您堅持每日抽時間去做,一定可以感受到有咩好處!...

8 月 02, 2019
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 【#大熱天時飲咩最解渴?】
呢排天氣酷熱到一個點,每日響屋企都體驗到咩叫『未出門,先濕晒』。
連平日好少飲 #凍飲 嘅我,都忍唔到手去買杯黎飲下,咁其實,飲凍飲係咪真係可以解到暑呢?
凍飲正,係因為飲果下可以起到即時爽快嘅感覺,呢種幸福感係好短暫的,要留意返就係如果長期飲凍野,會影響左身體 #新陳代謝,同埋降低左心率,對心臟未必健康,...

7 月 29, 2019
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年紀越大,就要開始好好留住跟左我地好多年嘅朋友:肌肉! 何解肌肉咁重要?
肌肉強健的話,起碼人跌你唔跌,萬人真係跌都好,就人傷你唔傷!
你話係味勁,所以千萬唔好等年長先做呢套動作呀,
平日返緊工,夜晚坐響梳化睇緊電視都做下,每日重複做2次,3個月後你會感到肌肉朋友比您CALL返返黎架啦!

7 月 29, 2019
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2個動作看似簡單,原來用心做就可以消脂,
仲可以增強肌力! 唔係講笑,每日做2-3次,每次8-10下,一個月後就不得了,
自己都感覺得到有咩改變! 人人都做深蹲同跨步,
原來都有少少貼士可以令您做得好D!
最緊要唔好受傷又收到效果,動作唔太難,最難都係.....要堅持!

7 月 23, 2019
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#VR ...您可能會諗,一定係D後生玩,打下機,有D真實感咁樣。
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7 月 22, 2019
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風濕關節痛

很多風濕病患者在活動時關節疼痛,故此會減少運動及使用關節,然而身體關節長時間不活動,會因使用率低而導致退化、僵硬及肌肉無力,使關節患處的病情愈來愈嚴重。

 

關節保護6要素

1. 保持正確姿勢,避免關節長時間維持同一姿勢

2. 避免過份屈曲或伸展關節 (例如:長期蹲下)

3....

7 月 21, 2019
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#4個倒後行的秘密】
響公園、緩步徑,不時見到好多人會 #倒後行,人人都話倒後行就可以鍛鍊到平日好少鍛鍊嘅肌肉,究竟又真唔真呢??
#倒後行的秘密:

  1. 好處包括:促進血液循環、加強平衡力、有助刺激平常少用到的肌肉
  2. 原來倒後行係會消耗更多嘅能量,...
7 月 15, 2019
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【#揀啱時辰飲咖啡】相信大部份香港人都有飲啡嘅習慣,原來飲咖啡都有好時辰,如果您響合適嘅時間飲咖啡,就可以發揮最大『啡』效!
 
究竟每日邊2個時段最適宜飲咖啡?
[早上10-11點]
早餐過後直到午餐之前,普遍人嘅皮質醇水平會持續下降。
所以響呢個時候,攝取咖啡因就FIT晒,可以強化記憶力與吸收能力。
[下午 1-3...

7 月 12, 2019
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【#真口痕假肚餓】
每日坐響office 8個鐘,除左lunch,大家有冇成日出現想食野嘅感覺?
我試過問一個成日都食野嘅同事,點解不停食? 佢就話真係肚餓架!
我明白工作咁辛勞,當我地缺乏熱量時就真係會有肚餓感覺,身體需要我地適當地補充返熱量,咁萬一係假像又會點呢?食下食下,慣左不停食就會容易致肥了。
注意,口痕訊號包括:

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7 月 08, 2019
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