亞Q達人

靜脈曲張:帶你的小腿出去走走吧
點解小腿會出現彎彎曲曲嘅青筋同埋腫痛?
當我們身體太長時間維持在同一個姿勢,就會令到身體下肢部份受壓,受壓時,會對微絲血管內的瓣膜運作有影響,即係點?
人體的靜脈系統負責將血液帶回心臟,簡單講:係分為表層靜脈和深層靜脈
深層靜脈:在肌肉裡面
表層靜脈:在皮膚下層
...

4 月 13, 2018
62
0

肌不可失!
當後生果班人人都講減肥,咁我地預備,又或者已踏左半隻腳仔落去人生下半場嘅朋友仲減肥? 定係除左減肥有另一樣更加重要嘅任務? 就係要KEEP….肌!
每個人的肌力平均在45歲之後就逐漸減弱,當然人人不一,要視乎你45歲之前嘅運動習慣而有所變化。根據統計數字,如果係一位健康嘅老友記,年齡大約在65-80歲之間,平均每年肌力會下降1-2%,可能你會問,...

4 月 12, 2018
58
0

轉頸可以解救頸梗膊痛嗎?
頸緊膊痛是正常事,又或者長時間對着電腦都會造成肌肉繃緊,每當肌肉酸痛或繃緊的時候,我們很自然就會轉動頸部,有時甚至在轉動時會發出喀喀聲響。
我又不是劇烈地轉動頸部,只是慢慢轉,有問題嗎? 頸部適合轉動嗎?
只要看看頸椎關節的設計,大家就會容易理解為何不太建議將頸部去轉動,頸椎關節並不是球狀設計,而頸椎內包括有神經,...

4 月 09, 2018
74
0

零痛楚之篤魚蛋

「篤魚蛋」當然唔係講緊街頭好正果隻,如果你響運動上篤左魚蛋就會明白咩係十指痛歸心嘅感覺啦! 這個名詞相信大家都聽過,其實咩係篤魚蛋? 即是手指關節受到挫傷Finger Jam,通常在籃球或排球的賽事中最為常見,因這兩項運動比較容易在接球時手指遇到撞擊。

 

症狀:

- 手指關節疼痛及腫脹

...
4 月 05, 2018
59
0

懷孕期間可做運動嗎?
抽筋、腰酸背痛通常都係孕婦大敵,聽聞有左BB唔可以(周圍走/去旅行/搬屋/拎重野….),更何況係做運動?!究竟傳聞有幾真? 懷孕,係一件開心事,十個月同BB嘅親密拍拖期最緊要係開開心心,無論身體及心態都要健康。

懷孕期分為三個時期:
懷孕初期:可做伸展動作為主
懷孕中期及後期:可加入一些低強度至中強度的運動,...

3 月 28, 2018
78
0

零痛楚之瞓捩頸
瞓捩頸文雅一點,叫做落枕。
好地地,何解會瞓捩頸? 究竟係壓力大? 定係睡覺質素差而引起?
 
落枕症狀(通常起床一刻出現)
• 肌肉繃緊及疼痛
• 頸部側彎時疼痛增加
• 活動幅度受限制
 
落枕成因
• 長期維持同一姿勢
•...

3 月 24, 2018
69
0

[零痛楚之五十肩]
我都未入伍(50歲),又點會有五十肩? 咁肩周炎,俗稱為「五十肩」,又同50歲有冇關係呢? 又不一定!好地地又點會有肩周炎?
肩周炎是指肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎。
 
肩周炎三階段:
1. 疼痛期
肩膀發炎感到疼痛,痛楚逐漸加劇,有時無法入睡
2. 僵硬期
...

3 月 12, 2018
138
0

調較生理時鐘5大法則
大家都聽過生理時鐘,冇錯,上天造我地嘅時候已經放埋個時鐘響我地身體裡面! 又聽聞過,生理時鐘亂左就慘啦,簡單分享下,究竟佢係咩?
生理時鐘本身受大腦中樞分泌的荷爾蒙控制,
例如:
身體需要能量時,就會傳遞飢餓訊息,帶比您有肌餓感覺;
疲累時,就會分泌血清素,讓你有睡意;
當太陽升起時,佢就會喚醒您...

3 月 07, 2018
137
0

[零痛楚之肩頸膊痛]
肩頸膊痛,應該十個香港人九個都中,唔講唔知,肩部係人體最靈活的關節之一,不過每日工作時間咁長,打工仔唔係久坐就係久站。當肩關節長期處於靜止狀態,肌肉會慢慢變得繃緊,疼痛及勞損就會出現。
 
朋友問:肩膊痛有咩症狀?
有時未必一黎就痛,要留意返如果您出現以下症狀:

  • 感到肩膀非常之繃緊、...
3 月 06, 2018
141
0

2018運動熱潮係咩?!
根據美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM),從2006年開始,每年都會在ACSM期刊上發佈一個頗為重要的報告,就係為全球運動健身趨勢作出預測,即係會睇到健身行業上嘅趨勢。報告都有相當嘅參考價值,會從商業機構、診所、社區及合作機構中收集大量數據而得出結果。今年2018年頭十位最潮趨勢包括:...

3 月 02, 2018
123
0