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肩胛提肌伸展

運動過後、提過重物件,甚至落枕,都可能會造成肩頸痛。
 
肩胛提肌勞損/損傷 症狀:
- 將下巴貼近胸口時感到肩頸疼痛
- 近頭部的背面(肩頸)位置出現頭痛
 
肩胛提肌勞損/損傷 成因:
- 長期的不良姿勢(側了頭部/以肩膀夾電話)令肩胛提肌縮短及變得繃緊
- 突然的動作
- 上肢過度往後伸展

表面上是過度伸展的問題,講到底都是肌肉繃緊而引致
伸展動作注意事項:
- 坐直
- 頭部水平高度,慢慢轉向(左/右) 45度
- 慢慢向前彎曲直至有拉扯感覺
- 深呼吸,保持動作15秒
 
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