Q版運動 – Pilates運動『自』療

上回提及：持續了幾個月的脊醫治療，頗為認真的我每星期探訪醫生3次，風雨不改，每次大約用10分鐘躺下來；這種被動的治療，對於一個心急的我來說，已開始問自己：與其每次只是讓人家推我的脊椎，是否應該想方法自救呢?
 
我很喜歡教練常用的一個比喻，他說人的脊椎像我們在茶餐廳看到的杯，試想有十多隻疊起了，成棟杯躺下來，任由您怎樣調教或推正角度；當您將成疊杯再棟起時，基於地心吸力它整個形態就會還原，跟之前一樣。
 
在偶然情況下，我遇上了它，明白到我應該主動『自』療，而非被動了。
 
Pilates是由一位德國運動家Joseph Pilates在1880 - 1967創立，這運動藉著各種動作，配合呼吸及肌肉控制，達到強化核心肌群，包括頸部、肩膀、腹肌、背肌、髖關節肌肉及臀部等目的。
 
談到這裡，可能您會問：其實Pilates跟Yoga是否差不多，只是名稱不同呢?
 
若果要簡單地分別這兩種運動，我會這樣說：

Yoga著重於個人身、心、靈的修練
Pilates則著重於核心肌群的訓練，在於肌肉的控制及穩定

 
Pilates始創的目的是一種醫療復健的運動，主要應用在治療及預防頸背痛和運動受傷上，所以大部份的動作都為著頸腰背痛及脊柱側彎的患者而設，效果極為顯著。在這幾個月，我便親身感受到它在我身體的滲透力，在訓練中包含收腹、脊柱延伸、脊柱旋轉及側屈曲等動作，可說是從根本開始治療。在回復肌肉活動及協調的同時，亦從中學會了正確的姿勢，透過強力的動作來維持肌肉的柔韌度和協調力。
 
回想數個月來，每次的訓練一點也不輕鬆，不是乖乖躺下10分鐘就完成，而是有60分鐘不停運動。記得第一次完成訓練後，感覺有點虛脫，我跟教練說：這60分鐘比我跑一個半馬拉松來得辛苦2-3倍。
 
其實…做人跟做運動一樣，沒有免費午餐的；雖然辛苦，但我非常享受成果!

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