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Q版運動 – 看了就懂的伸展操 (第8式)

聽到胸肌兩個字,可能會立即令您聯想到某個影像,又或者有人會尷尬地說:胸肌?我冇果喎! 正確黎講,您可能冇一身橫練的胸肌,不過,胸大肌,您實有!
伸展胸大肌,可以使肌肉放鬆及增加柔軟度,增加胸大肌,三角肌二頭肌和靈活性,同時亦能改善血液循環到胸部,肩膀和手臂。
 
<伸展胸大肌>
1.       站立姿勢
2.       找一道牆,用手掌按著
3.       保持上臂及肩膀在同一平面
4.       旋轉你的胸部,與支撐點相反的方向
5.       直到胸部肌肉有伸展感覺
6.       每邊15-20秒,轉另一邊,每邊3次
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>