Q版運動 – 看了就懂的伸展操 (第7式)
今天又介紹一個新的肌肉名稱,對很多人來說都不會陌生,膕繩肌(Hamstring)。
當膕繩肌太緊,會影響腰背甚至站立姿勢,有些人會站姿前彎或下背痛,所以膕繩肌需要維持適當的彈性。
<伸展膕繩肌>
動作:
1. 先找一道牆
2. 平躺下來
3. 伸直雙腳,靠牆
4. 每次20秒,休息2分鐘 (重複3次)
<曾子怡撰文之Q版運動系列>
今天又介紹一個新的肌肉名稱,對很多人來說都不會陌生,膕繩肌(Hamstring)。
當膕繩肌太緊,會影響腰背甚至站立姿勢,有些人會站姿前彎或下背痛,所以膕繩肌需要維持適當的彈性。
<伸展膕繩肌>
動作:
1. 先找一道牆
2. 平躺下來
3. 伸直雙腳,靠牆
4. 每次20秒,休息2分鐘 (重複3次)
<曾子怡撰文之Q版運動系列>