Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第6式)

有日收到朋友whatsapp,他尷尷尬尬、又吞吞吐吐,說最近有點痛症比較難開口說出來。再經過一輪文字的溝通,他發現最近臀部有不適,有時坐下甚或步行太久大腿便有點麻痺。令他最困擾的,是他已看了家庭醫生>骨科,X光照過後也發現不到腰椎有什麼問題,畢竟,止痛藥也不能天天當飯吃。
 
<伸展梨狀肌>
動作:
1.       仰臥,屈起右膝
2.       慢慢把左腳放在右邊大腿上
3.       雙手放在右邊大腿後
4.       輕力把右腿緩緩拉向胸口
5.       直至大腿及臀部肌肉有拉緊感覺
6.       維持15-20秒
7.       左右腳交換做,每邊3次
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>

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