Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第4式)

做了幾天有關肩頸的簡易伸展,今次轉場,去到其中一個大型肌肉『背闊肌』。
講肌肉名又深左些少,究竟呢個背闊肌對我地有咩影響?
有冇試過,除左頸梗,有時連轉腰的幅度也轉得不多,人轉我轉,何解呢?
其中一個原因,是由於您的背闊肌筋膜太緊,令到關節動作受到限制。
 
<伸展背闊肌>
動作:
1.       尋找一支能支撐您體重的物件,可以是欄杆/燈柱
2.       站立於前方
3.       用雙手捉緊它
4.       身體彎曲再向後傾
5.       屈曲膝部,手臂向後拉
 
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>

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