Q版運動 – 看了就懂的伸展操(第3式)
在街上,甚至寫字樓,您不難找到一些人有以下特質:
- 寒背
- 頭部前傾
- 聳肩
- 斜頸
其實很多肩頸痛的人,都會不自覺做出以上動作,由於長時間處於同一姿勢,肌肉過度緊張及收縮,代謝物自然累積起來,繼而令肌肉發炎。
可做個很快的測試,這群肌肉除了有繃緊的感覺之外,還會有一個痛點! 當您按壓在某一點時會立即有酸痛感。
小解藥:伸展胸鎖乳突肌
動作:
1. 站立或坐在椅子上,背部伸直
2. 將頭向後仰
3. 雙手輕托下額或輕按前額
4. 保持20秒
5. 重覆3次
<曾子怡撰文之Q版運動系列>