Q版運動 – 潮Plank exercise

您今日平板左未?
如果您有每日上面書的習慣，應該知道我所講的平板運動，plank exercise!
何解Plank會變得成潮人運動?
一個看似簡單的動作，可以建立及增強您的核心肌肉，好處是完全不需要任何額外輔助工具，只要您想，隨時隨地都可以做到。
 
動作如此簡易：
1.       平躺在地板上，用前臂，肘部，腳趾合力令身體離開地面
2.       注意你的腿部，臀部，軀幹，頸部和頭部都要在一條直線上
3.       保持你的腹部肌肉收緊
4.       保持15-20秒，休息，重複2次
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>