Q版運動 – 樓梯鍛鍊秘笈

跑季到! 路跑、越野賽、PB跑、挑戰賽再加毅行，數之不盡的賽事。
您，可以點樣爭取時間去練習?
工作忙碌、日夜加班? Come on! 推開所有理由，只要您附近有樓梯，就可以隨時鍛鍊出摩打腿了!
1.       Traverse
交叉腳上落樓梯，從而訓練大腿外側肌肉
2.       Walk to toes
一個簡單易做的動作，並不涉及技巧，收緊您的小腿，並確保上下樓梯時不讓您的腳跟著地
3.       Sprint
用快速衝上樓梯，每級盡量提腿，這方法不但鍛鍊出強健的股四頭肌，還可提昇心肺功能。
4.       Calf raises
由小腿發力，推動您整個人上樓梯
5.       Long steps
上樓梯時盡量增加步幅，令大腿去帶動您往更高位置
 
看見樓梯，您的選擇會否多了?
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>